導語：現在，年輕人的工作壓力非常大，他們的睡眠時間嚴重不足，睡眠質量差。由於年輕，走在路上，我們幾乎看不出來他們身上的疲憊感，他們依舊顯得精力旺盛，朝氣蓬勃；但當他們一坐到工作臺上，那種疲憊感就會瞬間顯露出來，跟之前的他完全判若兩人，你可能會猜想，這幾分鐘，他們經歷了什麼？

一、睡眠不好，身體異樣的表現

1、皮膚暗淡鬆弛，無光澤

現在化妝不只是女性的專享了，很多男性也加入了這個行列，主要的原因在於男性的生存壓力實在是太大了。他們經常熬夜加班，每天睡眠不足6個小時，導致臉色暗淡，他們只有依靠淡妝來掩蓋這些。久而久之，皮膚就會變得鬆弛、無光澤，人會老得非常快。

2、掉髮嚴重，白頭髮增加

由於長時間熬夜加班，毛髮代謝滯後，營養跟不上，就會出現掉髮的情況，洗澡的時候，頭髮會一抓一大把。此外，黑色素沉澱不均、缺少導致白髮過多，後期很難通過藥理和食物進行彌補

3、白天工作滯後，無法滿足進度

人的精力是有限的，人並不是一個機器，可以長時間的工作，人需要有休息的時間來調整自己。長時間的熬夜工作，嚴重的睡眠質量差，會過度消耗我們的精力，使我們在白天難以保持一個清晰的頭腦去處理工作上的事情。

二、睡眠質量差莫害怕，做好這幾點，睡眠會越來越好

1、要早睡

雖然現在年輕人的工作壓力大，但是健康纔是根本，沒有健康就談不上工作。所以我們一定要堅持早睡的習慣，在每晚11：00時準時入睡，睡覺時不要去想關於工作上的事情。也許今天的工作你還沒有完成，你也一定要早睡，可以早起來完成剩餘的工作。晚睡跟早起是不一樣的。

2、睡前做一些拉伸動作

現在都是電腦辦公，你可能一整天都坐在電腦旁，一刻也沒有離開過，你的頸椎、胳膊、大腿基本保持了同一個動作，時間長了他們會出現萎靡的情況。血液也會流通不暢，導致某一臟器缺血，身體機能下降。睡前做一些拉伸動作，既可以舒緩一下胳膊腿，也有助於你快速入睡，提高睡眠質量。

3、多喝水

喝水是維持身體機能的關鍵。特別是在水裏泡上一些有助於睡眠的植物來代替喝茶，就是一個很好選擇。酸棗仁、茯苓、重瓣紅玫瑰、百合、紅棗、大麥、山藥一起放在杯子裏，用開水沖服泡茶，可以很好地提高睡眠質量。

酸棗仁：養肝，寧心，安神，斂汗

山藥：補脾胃虧損，治氣虛衰弱

茯苓：利水滲溼，健脾，寧心

製作成茶包的過程較爲複雜，一款茶包可以解決製作的問題，飲用時取出一包就可以進行沖泡了，大概只需5分鐘就可以喝了，很方便，此款茶包叫做酸棗仁睡眠茶。

大家如果有需要可以點擊圖片下方↓↓↓卡片獲取，健康太重要了！

結語：現在青年人確實非常累，非常無奈。熬着最長的夜，擁有最短的睡眠時間，最差的睡眠質量，同時拿着微薄的薪水。你們可以參考小編的建議，早睡、多拉伸、多喝水，在有限的時間裏，提升自己的睡眠質量。