孩子是小小天使，一笑起來，父母心都要融化。可是孩子的心情就像六月的天，說變就變。哭起來怎麼也哄不好，全家人使勁渾身解數筋疲力盡，孩子最終也難得破涕爲笑。不少家長會很納悶，這麼點小孩怎麼這麼大脾氣，怎麼才能幫他學會管理情緒。

有些人會說，幾歲大的小孩子哪裏會明白情緒管理，就算是大人，也不是所有人都能管好自己情緒，有的放矢。其實，情緒管理啓蒙並沒有那麼複雜，特別是小孩子，經過家長有意識地引導和重複練習，孩子就會明白，能夠學着管理自己的情緒。

首先，認識情緒

我家孩子有一段時間特別愛鬧脾氣，不是愛哭就是愛生氣。我給她買了幾本關於情緒管理的繪本書，比如《我的情緒小怪獸》、《傑瑞的冷靜太空》等。情緒啓蒙的第一步就是先認識情緒，明白什麼是喜怒哀樂，把常見的幾種情緒打印出來。比如高興、傷心、平靜、生氣、害怕、驚訝等等。

也可以找一些卡片，或者畫一些表情畫，有各種表情的，與孩子玩表情配對的遊戲。經過反覆練習，孩子就會認識情緒狀態。在孩子心情不好，表現出一些情緒的時候，如果有條件，對照着繪本或者表情畫，告訴她你現在是什麼狀態。

其次，學會表達情緒

大人每天都會有不同的情緒狀態，孩子也一樣。特別是上幼兒園的小朋友，有朋友一起玩就高興，沒人玩了就傷心。可以給孩子做一張情緒表，每天回到家，讓孩子自己貼卡片。是高興啊，還是傷心啊，還是驚訝等等。

對於不同的表情，可以引導孩子說一說，爲什麼會這樣。孩子不愛說的時候就不要打擾他，給他時間，讓他自己安靜一下，自己去處理。孩子雖然小，也有自己的思想，有自己的處理問題方式，大人只需要留心觀察，適時調整。

最後，試着控制情緒

經過一段時間，情緒表上會有各種情緒， 大人們可以總結下，看看這段時間內什麼情緒比較多。是經常開心，高興，還是負面情緒較多，比如難過，傷心等等。可以和孩子一起分析下，爲什麼是這樣的情緒呢，再有類似的問題應該怎麼做呢。

要告訴孩子，每個人都會有各種情緒，出現負面情緒也都是正常的，不要有壓力。只不過我們要學着控制情緒，當出現負面情緒的時候該怎麼做，讓自己不再難過，傷心等等。在《傑瑞的冷靜太空》這本繪本里，母親和傑瑞一起在房間的一角爲傑瑞做了一個冷靜太空，傑瑞生氣傷心難過時，就會去他的冷靜太空裏讓自己冷靜下來。

我們可以有狠多方法幫助孩子冷靜下來，比如可以做一個轉盤，在轉盤上寫下孩子自己喜歡的處理方式，比如深呼吸、講一件開心的事情、唱一首喜歡的歌曲等等。家長對於孩子的努力一定要做出肯定，及時鼓勵。

總之，情緒管理是一件急不來的事情，大人也要做出積極的榜樣。父母是孩子的啓蒙老師，你的一言一行都被孩子看在眼裏。通過這些練習，大人也能更清楚地認識自己，努力成爲更好的自己，成爲孩子的好榜樣。

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