猝死，顧名思義就是突然間離世，短到也許只有數秒鐘，讓人猝不及防。但猝死不是沒有辦法預防的，這種突然間的行爲，實際上也是醞釀已久。從量變慢慢變成了質變，纔會帶走一個人。

在此過程中，身體的一些器官其實是在衰老之中，或者已經出現了問題。只是這些器官存在的問題較爲隱蔽，無法在短時間內發現，纔會讓人忽視。平時做好預防，讓身體各個器官的維持正常運轉，不存在損傷，離猝死就很遠。

總是在十二點以後睡覺的人，要時刻留意身體的變化。熬夜從來不是一件小事情，在猝死的人羣中，大部分人都有熬夜晚睡的習慣，有些人甚至是到凌晨三四點才睡覺。不管是忙於學習的學生，還是堅守工作崗位的人，又或者是玩遊戲追劇的人，都會增加風險。

熬夜的原因也許不相同，長期熬夜的後果幾乎是一致的。熬夜將會使人的精神處於緊張狀態，使人的神經系統一直緊繃着，並且耗損體內的能量，加速內臟器官的老化。經常熬夜人，一段時間以來，總是感到胸悶，透不過氣來，應該抓緊調整睡眠習慣。

把酒當水喝的人，天天上了飯桌離不開酒，身體也在一天天變差。酒精對身體的傷害是多方面的，每天飲酒量超過二兩，已經超出了酒精代謝的上限，多餘的酒精將會在大腦、血管等部位沉積，不斷形成刺激。

醉酒的人總是會昏迷，並且伴隨嘔吐噁心等表現，實際上就是神經功能受到抑制，無法對身體進行有效調節而出現的問題。有些人醉酒後，能睡上幾天幾夜，也是由於這個原因。

長期大量飲酒，神經系統一直受到抑制，血管又不斷受到刺激，兩者的相互影響之下，身體持續受到折磨，總有一天會承受不住。喝酒喝出人命的案例，已經不是少數現象了，需要引起警惕。

天天喫鹹魚鹹肉，飲食重口味的人，也是危險人羣。經常喫重口味的飲食，過量的鈉元素攝入，將會使得血壓失去穩定，使得血壓蹭蹭往上漲，對身體顯然沒有好處。

有人說北方人天天喫重口味食物，不是沒有問題嗎？這種現象確實是存在的，卻忽視了環境對一個人飲食習慣的影響。北方氣候條件較爲惡劣，活動量也比較大，需要喫一些重口味或者刺激性的食物，這些食物的危害，也就被運動給化解了。

隨着生活水平提高，氣候環境對人類生存的影響開始減弱，偏好喫重口味食物的地區，也會成爲一些慢性病的高發地區，比如血壓高。對這些食物，需要敬而遠之，越少喫，身體越享福。

凡是會引發肥胖的習慣，比如久坐、喫得太油膩、甜點喫太多等。肥胖本就是健康長壽的攔路虎，一個肥胖的人，身體素質總是比瘦的人更差，存在的疾患也更多。如果體重不進行控制，也是在傷害身體。

每一個人都應該學會控制體重，不貪嘴高脂肪高膽固醇高熱量的食物，同時應該增加運動量，增加脂肪消耗，將體重維持在正常範圍內。