女演员张雨绮又上热搜了，这次上热搜是回应她之前用剪刀剪八爪鱼事件。

前段时间，张雨绮在微博突然上传了一个视频，视频中的画面是，她手里拿着剪刀，面带微笑地剪八爪鱼的爪子，每剪一下都很用力。

当然，张雨绮剪八爪鱼的视频，是有所用意的。

张雨绮比较欣赏男艺人罗志祥，他们曾经合作过。但是罗志祥被他的前女友爆料，在交往期间多次劈腿不同女性。

罗志祥劈腿的形象，就如同八爪鱼一样，到处爬到处留情。

张雨绮对男人用情不专很气愤，正好家里有八爪鱼，就拍了这个视频，来发泄对男人用情不专的愤怒。

主持人问张雨绮，拍摄刀剪八爪鱼，就是为了表达不满吗？

张雨绮回答是的，而她更多想表达的是，对这件事情气愤，有了情绪，她不想把这情绪积压下来，然后就用刀剪八爪鱼发泄出来。

在回应刀剪八爪鱼事情时，张雨绮其实是在向广大女性，传递了一个重要的信息，那就是有了情绪要释放出来，而不是压抑着。

张雨绮说的情绪，按照心理学上的说法，就是负面情绪。

著名心理学家芭芭拉.安吉丽思在《如何在爱中修行》一书中，诠释了什么是负面情绪：一个人如果压抑自己的情绪，就会导致心理上紧张。这种紧张情绪无法释放，人也变得焦虑、烦躁等等，甚至会做出极端的事情来，这种情绪是负面情绪。

每个人都有情绪，只是情绪也分积极情绪和负面情绪。

张雨绮就是把自己的负面情绪，通过剪八爪鱼而释放掉，就像她说的那样，不能让情绪积压，不能让脸上长皱纹，不能过不去这个事。

而张雨绮说的重点就是，要把负面情绪释放掉。

对于负面情绪，为什么一定要释放掉，真像张雨绮说的那么夸张，如果不释放脸上会长皱纹吗？

其实，如果负面情绪积压久了，可不只是张雨绮说的长皱纹，甚至会波及到身体健康。

曾经有医学领域及心理学研究所，共同发布过一项研究结果，那就是一个人如果压抑自己的负面情绪，持续让负面情绪停留在心里的人，更容易患上癌症或者心脏疾病等。

而女性在这方面患病率比较高，他们通过病例研究给出事实。以女性患乳腺癌为例，同样患有这种病，善于释放情绪，懂得调整自己心态的人，治愈率比较高，而患病后，没有做出任何改变的，则治愈率比较低。

也就是说，没能及时释放负面情绪的人，会容易患病。但在患病的时候，如果没有学会释放负面情绪，没有及时调整心态，治愈的希望就不大。反之，则会出现较好的效果。

也许有人会认为，这样说会不会有点耸人听闻了，但这就是事实。医学领域和心理学研究专家，得出这样的结论，是通过对不同年龄女性进行调查研究，甚至还是不同国家的女性。所以，大概率上就是如此。

一个人如果有了负面情绪，最好的方式就是尽快把它释放掉。如果不及时释放掉，一直压在心里，而思想和身体是密切相关的，久而久之就会渗透到身体中，导致身体出现疾病。

请点

我身边有两位朋友，可以说是很鲜明的例子。

有位女性朋友，因为老公有外遇，常年不回家，对孩子也是不管不顾，而她又不敢离婚，

因为她没有经济独立的能力。她在生孩子，因为大出血而导致身体状态很差，只能辞掉工作，呆在家里调养身体并照顾孩子。

即使她知道，自己的老公有外遇，她也没有办法去改变，每天就是自己生闷气，结果就是身体状态越来越差。

在孩子六岁时，她因病去世。所有的朋友们都吓到了，因为她太年轻了。

还有一位朋友，和老公没有问题，但是婆婆总是干涉他们的私生活，她就和婆婆呕气。

因为婆媳问题，本就没有任何解决方法，朋友就和婆婆斗智斗勇，每天都在想着怎么对付婆婆。久而久之，她的精神和体力都很差，每天不是肝疼就是胃疼，头发一缕缕地往下掉，梦里都是在和婆婆吵架。

后来，这位朋友突然醒悟了，她发现自己的身体越来越差，而老公又不肯帮忙，她就想明白了，没必要把自己的身家性命搭在婆媳问题上。

朋友有份工作，经济是独立的。所以，她是有底气提出离婚的，并且带走了孩子。

她老公突然间发现，自己是个失败者，过到最后竟然妻与子都走了，于是拼命挽回。而她婆婆也发现，最后自己才是最不受欢迎的那个人，于是打包回乡下去了。

朋友后来总结说，有些负面情绪如果没有及时释放掉，是真会要了人的命。负面情绪是悄无声息的，首先摧毁你的精神，然后再一点点渗透到你身体的各个器官中。

一个人的精神垮了，身体也会跟着垮掉的。

负面情绪，对人的影响真有那么大吗？

心理学家莉莎.费德曼.巴瑞特在《情绪》这本书里，也对情绪导致人的身体出现疾病之事，给出了研究结果。

莉莎.费德曼.巴瑞特提出一个概念叫情绪粒度。

所谓情绪粒度，就是一种比其他人构建更细致的情绪体验的能力。

情绪粒度高的人，能够用丰富的词汇来描述自己的情绪，或是感知他人的情绪。

比如会说一些棒极了，或者是快乐、满意、放松喜悦、欣喜若狂等等。同时也会有糟透了，生气、愤怒、暴躁等等。

一个人的情绪粒度越高，其情绪能力也会越高，而且越不容易生病，拥有幸福生活的概率也更大。相比较而言，情绪粒度低的人容易患上各种疾病，比如抑郁症、焦虑症、自闭症、边缘型人格障碍等等。

莉莎.费德曼.巴瑞特提出的情绪粒度，其实就是个人控制情绪的能力大小不同而已。

对于积极情绪，我们自然欢迎；对于消极情绪，我们就要释放掉。所以，也就有了控制情绪的说法。但情绪不能硬性控制，而是要适时地、适当地释放。

那么面对负面情绪，我们应该怎么做呢？像张雨绮那样，用剪刀去剪八爪鱼吗？

当然不是。

我们只能说，张雨绮是个明智的女人，她不会让负面情绪停留在自己的身体中，所以，她就选择了用剪刀剪八爪鱼的举措。

这种发泄愤怒，释放负面情绪的方法当然不可取。

张雨绮在节目中也说了，正好家里做午饭，家里就有八爪鱼这货，所以就剪了八爪鱼来发泄愤怒。而我们是不应该那样做的，那样有些暴力了。

怎样才能释放掉负面情绪呢？

我读了许多本关于心理学方面的书籍，个人认为有两种方法比较可行：一种是转换法，一种是重复法。

首先说说转换法。

所谓的转换法，应该就像武打的招式，借力打力。当然在现实生活中，你不可能去打。

在现实生活中，就是转移注意力的方法。

当你对某件事情很愤怒，但又无法改变时，就需要转移自己的注意力，不要把精神集中在负面事情上，如果持续久了，就会把负面情绪压抑在心里。

适时转移注意力，不再去思去想，负面情绪也就不会积压在心里。

如何转移注意力呢？你可以读读书，做做瑜伽，听听歌，甚至可以和朋友聊天，总而言之，就是转移自己对负面事件的注意力，调整自己的心情，这样就不会让负面情绪停留在心里。

毕竟，你的愤怒，不可能发泄在别人身上，也不能停留在自己身上，就只能转换到其它事情上，让好的事情替代负面事情。

转换法的好处是，只需要转移注意力就好，既没有伤害别人，也没有伤害到自己。这种释放负面情绪的方法，比较简单可行。

释放负面情绪，还有一种方法就是重复法。

简单通俗地说，当一个人有了负面情绪，不知道如何释放时，可以试着用重复法，只是重复法不能是一个人完成，而是需要两个或多个人来完成。

重复法的原则就是，当你有了负面情绪时，如果有人重复了你的情绪，就会帮助你缓解了紧张，让心情慢慢平复、放松，从而让负面情绪消失。

只是这种方法在实行时，你要确保帮助你重复情绪的人，是个乐观、积极向上的人，因为这个人也要快速地把负面情绪丢掉，而不会停留在自己的心里。

怎样实行重复法呢？比如，当你遇到一件不开心的事情时，你会想找人倾诉，要释放掉负面情绪。而认真倾听人的，就会在你诉说时，也会附和你的想法，会重复你说的话，这样就会帮助你释放掉负面情绪。

每个人都会有情绪，这个是不能杜绝的。而我们所能做的，就是面对负面情绪，用简单的、可行的方法，快速、及时地释放掉负面情绪，这样才能轻松地工作、学习和生活，不被任何负面情绪所左右，从而成为人生的大赢家，