心肝脾肺腎是人最重要的五大臟器，而肝作爲唯一的解毒器官，沒有它，身體中的毒素就無法代謝出去，毒素增多，就會給身體造成傷害，引發疾病。所以肝臟的健康與否，直接影響着身體的健康，然而日常生活中，很多不良行爲都在嚴重損害着肝臟的健康！

特別是以下3個壞習慣，最易傷肝！

1、飲酒

過度飲酒會損傷肝臟，這是所有專家都確認的事實，因爲進入身體的酒精幾乎都需要在肝臟中代謝轉化，過量的酒精會增加肝臟的代謝負擔。

同時肝臟中的代謝酶不足的時候，會增加患酒精肝的風險，嚴重的話還可能會導致肝硬化，其中部分患者會發展成肝癌。

2、熬夜

人臥則血歸於肝，當人在靜止的狀態下，全身多餘的血液才能迴流到肝臟中，而凌晨1-3點，肝血最爲充足，這個時候肝臟的解毒能力也最強，所以熬夜會影響肝臟的最佳解毒時間，這個時候熬夜，會導致解毒能力下降，毒素堆積。

3、油膩

現如今生活好了，很多人喜歡喫油膩葷腥的食物，這些食物最容易引發脂肪肝，因爲過量的脂肪會堵塞肝細胞，還能夠損傷肝細胞膜，傷害肝臟，而且越是肥胖的人，肝臟中的脂肪含量越高，患脂肪肝的概率也越高。

肝臟作爲最大的一個臟器，卻也是最沉默的，缺少痛覺神經的它，輕易不會喊疼，等肝疼的時候，肝損傷也已經異常嚴重了，但是肝功能跟身體健康息息相關，當肝不好，身體會有這5個信號

1、眼睛、皮膚、尿液發黃

當肝功能異常，會影響身體的正常代謝，膽管中的膽紅素代謝異常，就會導致血液中膽紅素的含量猛增，隨着膽紅素越堆越多，人就會出現眼睛、皮膚、尿液發黃的情況，有些人皮膚還會發癢。

2、肝掌、蜘蛛痣

當發生肝炎的時候，人的手掌大小魚際處，會出現紅色的斑塊，這種紅色異常明顯，在遭受按壓後會變白，但是壓力消失，又會恢復。蜘蛛痣是表現在皮膚手臂等暴露位置的一種紅痣，周圍分佈着衆多毛細血管，看起來像一個蛛網。

3、乏力、注意力不集中

肝臟除了解毒之外，還參與着營養素代謝，當肝功能異常，營養素代謝失調，導致身體無法吸收營養素，身體會出現水腫、乏力，注意力不集中等症狀。

4、食慾不振

肝臟分泌膽汁，膽汁通過膽囊運送到消化道，當肝臟出現問題，會影響膽汁分泌，膽汁分泌不足，將會影響日常的消化，所以人會出現食慾不振、噁心嘔吐的症狀。

5、異常出血

因爲肝臟還負責人體凝血因子的合成，當肝功能異常，會導致身體異常出血，最常見的就是牙齦出血，且異常頻繁。

在日常生活中，應該如何保護肝臟呢？

1、多喝水

酒會傷害肝臟，所以日常生活中建議以茶代酒，喝水時加入一些菊花、決明子等有益肝臟的小植物，能夠幫助保養肝臟。

菊花：平肝陽、幫助肝臟解毒，減輕肝臟壓力；

決明子：清肝火，益肝明目，保護肝臟；

枸杞子：緩解肝陰虛，滋補肝臟；

金銀花：祛暑明目，緩解肝損傷。

將以上4種小植物，配合在一起，泡茶喝，沒事喝兩口，堅持下來，肝臟慢慢會變好。

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2、學會調節情緒

人是個感情動物，在不順心的時候，容易生氣，人在生氣的時候容易導致肝火太旺，而人在傷心難過的時候，肝氣容易淤堵，肝火過旺、肝氣淤堵都不利於肝臟的正常疏泄，長期下來，肝就容易生病，所以在日常生活中，要學會調節好自己的情緒，在遇到不順心的事情時，要及時發泄排解不良情緒，防止肝氣淤堵，損傷肝臟。

3、適量運動

運動有利於養肝，夏天到了，可以選擇散步、慢跑等一些有氧運動，能夠增強肝臟的血液循環，改善肝細胞的營養狀況，對於一些肝不好的人來說，也有助於肝功能的恢復，常年堅持下來，身體的免疫力也會提高，同時運動還能改善不良情緒，給生活增添情趣。