高血压是目前比较普遍的一种慢性疾病，对于中老年人来说发病几率还是比较高的。

但是现在随着饮食的不规律以及生活习惯变得越来越不健康，高血压也变得越来越年轻化。

大家在平时如果想要避免高血压，一定要注意这几个雷区千万不要踩：

高盐高脂的饮食。根据相关的调查显示，北方患上高血压的几率要高于南方很多，这和盐分的摄入量是有一定的关系的。

北方的人口味一般都比较重，对于盐的用量明显高于南方，这样一来就会导致身体里面钠离子含量明显增高，引起血容量增加，使得血管变窄，血压升高。

另外如果过多的吃一些比较油腻的食物，同样会使得体内的脂肪堆积，从而造成血液泥nianchou，这样一来也会引发高血压。

辛辣食物。如今很多人吃东西的时候都是无辣不欢的，但是大家要注意的是，如果吃太多辣椒也会引起人体交感神经兴奋，使得心跳加速，刺激血管的收缩，从而造成体内血压水平升高。

还有就是酒水。平时适量的饮酒对血管是有一定的好处的，能够促进身体的血液循环，但是如果说总是酗酒过度，就会刺激体内血压水平增高，对血管损伤是非常大的。

对于高血压患者来说，在平时注意防护是非常重要的，建议大家在生活当中养成这几个习惯，能够有效预防血压升高：

严格控制好自己的饮食：对于高血压患者来说，平时一定要注意自己的饮食，需要忌口的东西还是非常多的，一定要保证低盐低脂，像那些油腻和辛辣的食物一定要少吃。

除此之外，大家需要注意的是要多吃一些新鲜的蔬菜，尤其是像那些绿叶蔬菜，经常吃一些可以为身体补充适当的钾元素，可以对血管起到一定的保护效果。

建议大家吃的时候最好是吃生菜，因为其他的蔬菜不论是炒还是煮，都会破坏蔬菜当中原有的一些营养成分，造成钾元素的流失。

同样也要注意多喝水。水可以稀释血液，舒缓血管的压力，除此之外，大家在喝水的时候也可以适当地添加一些中药材，这样预防血压升高的效果会更好。

在中药材的选择方面也是非常多的，比如说像菊花、决明子、牛蒡根等等，这些都是比较好的选择，都有助于疏通血管，保护血管，弹性，缓解血管压力，具有辅助降压的效果。

最后一点就是需要大家加强锻炼了，毕竟生命在于运动，每天进行适当的运动，可以提高自身的免疫力，增加血管的弹性，时间长了之后也会让血管变得越来越年轻化。