喝酒是生活的重要组成部分。

喝酒是生活的重要组成部分。

历史上，与酒有关的典故和诗词不计其数，现在，大多数聚会也有酒，而且到处都是因饮酒而伤肝的人。

经常喝酒伤肝，为什么？

喝啤酒后，酒精在肝脏的排泄率不应超过1小时，因此，一次大量饮酒后，肝脏细胞可能会大面积受损，如果经常大量饮酒，很容易引起脂肪肝等疾病。

所以最好不要喝酒，如果非要喝酒，也要在头晕和异常兴奋之前停止饮酒。

经常喝酒的人，出现这4种表现，大多暗示肝脏不好。

表现一：食欲不振

经常不能吃米饭，见油腻食物就胃，要小心是肝脏不好引起的，因为肝细胞被破坏后，肝脏分泌的胆汁会减少，食物的正常消化无法进行，而且患者会出现食欲不振，不喜欢油腻的现象。

表演二：口臭

最近，口臭很难缓解，我们应该注意肝脏的健康状况，肝脏功能减退后，体内的尿素氮、氨等物质就会积聚起来，它们会产生强烈的刺激性气味，当这些物质随呼吸系统排出时，会产生更严重的口臭。

表演三：黄眼睛

肝脏不好，会使眼睛的白色部分变黄，这种症状称为黄疸，因为肝功能减退后，胆红素的摄取和转化就会出现异常，此时，血液中会积聚大量胆红素，导致眼睛发黄。

如果黄眼睛不重视，黄疸会变得严重，导致皮肤、尿液等异常变黄。

表现4：刷牙出血

早上起床刷牙时，经常会流血，但不会有火灾或口腔疾病，如果你的肝脏有问题，你应该小心，因为肝脏不好的时候，就无法在体内合成凝血因子，导致凝血机制紊乱，从而容易止血。

除了刷牙出血外，吃饭时也可能会出血。

肝病“根”不止酒，提醒：少碰3件事，坚持3件事，肝病还是绕道而行

别碰三样东西

1： 发霉的水果

生活中，还是有很多人把发霉的一小部分割下来，然后吃剩下的，但他们不知道细菌已经渗透到了不发霉的部分。

黄曲霉可能在其中繁殖，对肝细胞有很大的破坏力，不利于肝脏的健康，另外，发霉的水果容易滋生棒曲霉素，对肝细胞也有很大的损伤。

2： 含亚硝胺的食物

比如，人们经常吃泡菜、泡菜、剩菜等，在肠道细菌的影响下，硝酸盐可能还原为亚硝酸盐，最终合成亚硝胺，从而损害肝细胞的健康。

如果在自己家泡菜，一定要注意腌制后食用，因为腌制后的醋酸和乳酸的作用会降低亚硝酸盐的含量，但建议不要多吃。

3： 油炸食品

这是我们生活中很常见的食物，我们非常喜欢吃，但建议人们不要吃得太多，因为油炸食物后，可能会产生很多有害物质，进入人体后容易损害肝脏健康；

它还含有大量饱和脂肪酸，会影响脂类的正常代谢，容易引起脂肪肝，如果使用的食用油太差，还可能含有黄曲霉毒素，会加重肝脏损害。

坚持三件事

第一：喝点茶

少碰会损害肝脏的食物，多喝茶。

建议喝水时在杯子里放些小植物云游菊花，有利于改善肝功能，保护肝脏健康。

云游菊花富含硒、胆碱和黄酮类化合物。

硒：有利于受损肝细胞自愈，改善肝功能；

胆碱：有利于减轻肝火，促进肝代谢，减轻肝郁；

类黄酮：有利于减轻自由基对肝脏的损伤，保护肝脏健康；

开水后饮用，非常方便，无需饮用，肝脏慢慢好转。

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第二课：早睡

要保护肝脏的健康，保持规律的作息，因为睡觉时肝脏的血流量最大，经常熬夜会影响肝脏的血流，减少肝脏获得的营养物质，不利于肝脏的自我恢复，容易造成肝损伤。

所以，最好在晚上23点前睡觉，尽量睡7-8个小时。

第三课：适当锻炼

适当的体育锻炼可以消除体内大量脂肪，减少脂肪对肝细胞的损害，有助于预防脂肪肝，坚持运动还能加速血液循环，使肝脏获得足够的营养，保护肝脏健康。

一般来说，每天锻炼30分钟以上，但注意不要损伤身体。