跟腱炎最好的治療方法
跟腱炎這種疾病，如果及早發現及早治療，謹遵醫生囑託做好日常的護理工作，是很容易痊癒的，但是如果患者我行我素，就容易發覆發作，遷徙不愈，所以對於該疾病我們是需要重視的。
跟腱炎的治療方法
1、冰敷和熱敷：如發現跟腱有些紅腫，應及時冰敷處理，時間爲10分鐘左右，將一個冰塊在患處打圈摩擦，持續2-3分鐘，休息一分鐘，再重複，進行半個小時，晚上睡覺前用熱水泡腳，這就是用熱水來舒筋活血。
2、中醫外敷：選用消炎止痛的藥物治療，可以促進血液循環，加速組織修復，緩解症狀，例如-跟腱方世醫貼，多休息，濤寶有，停止劇烈運動。
3、拉伸和按摩：拉伸跟腱的動作比較容易，勾腳尖就是在拉伸跟腱，平時運動前應多做。另外也可以站立位扶牆拉伸跟腱。自己按摩的話可以選擇按摩放鬆小腿肌肉。
4、物力學減負荷：由於該病常與肌腱局部過度負荷、訓練錯誤有關。因此，檢查使用的器械如跑鞋、球拍等，檢查運動力學如跑步、投擲、發力姿勢等，診斷和糾正可能存在的肌力不平衡，以上這些都非常重要。
5、鍼灸療法：跟腱疼多因老年人肝腎虧損，筋骨退變、勞損又加踝扭挫傷所致。用鍼灸療法。取穴：泉生足、女膝、太溪、大鐘、照海、陰陵泉、足三里、承筋、承山。配穴：合陽、陵下、地機、三陰交。
6、手術治療：如治療沒有效果，需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。專家指出，不到萬不得已，一般不考慮手術切除跟腱周圍炎症組織，因爲此類手術非但收效甚微，往往還會刺激受損部位疤痕增生。
注意事項
1、走跑場地太硬、跑鞋太硬在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
2、挑選合適尺寸的鞋子。
3、一定要循序漸進，慢慢加量。
4、運動前，做好熱身伸展運動。
5、注意加強小腿肌肉的力量訓練，使跟腱能夠承受更大的壓力。
