考试遇上意外怎么办？打上心理预防针，做好常见意外的解决预案

距离高考只有4天时间了，今年的高考又和往年非常不同，在这个特殊的情况下，我们最需要预防的就是意外的发生。

毕竟高考两天时间，并非所有人都能顺顺当当地度过，偶有意外发生，如果真的遇到意外怎么办呢？今天张老师从心理和具体防御方面来谈谈高考遇到意外的解决办法。

1、打上意外的心理预防针

意外，顾名思义就是意料之外，我们不知道意外状况何时，以什么样的形式发生，因为突然，所以我们会感觉意外，觉得手足无措。

防止意外的最好方式，就是把意外变成意料之中的事情，这样我们才不会慌乱。

所以要想对付意外，最好的办法就是提前为自己的心理打上预防针。当此类状况出现时，就能够积极应对，降低惊慌程度，避免其对高考发挥的不良影响。

心理学家发现，大脑分不清楚想象还是现实，所以在训练运动员的时候，很多教练采取了心理想象技能训练。

心理想象技能训练是指运动员，并不真的运动，而是在头脑中把自己需要做的运动要领反复想象出来，以达到到和训练同样的效果。心理学家和教练通过测试发现这种方法，比单纯在运动场训练，效率还要高。

当初他们以两个篮球队练习投篮为蓝本，一个球队，在球场上练习，一个在宿舍进行心理想象技能训练，结果进行心理想象技能训练的那一组的投篮率比在球场上练习的球员要高5%，从此心理想象训练真正的进入了体育训练场。

我所说的“心理预防针”，运用的就是这个原理。

在考试之前考生可以预想几个意外状况的真实场景，分别把自己置身于其中，然后充分体验自己在此时的各种情绪（可能是紧张、慌乱、不知所措等等），体验越具体越真切越好；然后再通过想象，学习安抚自己的情绪，稳定心态，此时考生就可以各显神通，只要对自己有效，一切方法都可以使用（可以借鉴过去生活和学习中遇到意外状况时自己成功处理的经验）。

如果没有这样的经验，在心中默念“放松”、“镇定”等，也可以渐渐平复情绪；不过在这个过程中要注意遏制消极的情绪，不能让它占据自己的思维，比如“完了，肯定影响我的高考了”、“我怎么这么倒霉，影响考试可怎么办”等。