壽命長的人或都血管通暢！保持5個好習慣，你也可以擁有長壽體質

導語：血管遍佈我們全身，它是身體重要的組成部分，然而血管的健康卻極易被人們忽視，別看小小的血管，它在我們身體上可起着重要的運輸作用，我們身體所需要的各養分以及氧氣都是通過血管來進行輸送的，所以如果血管出現堵塞，那後果是非常嚴重的，那麼今天小編就給大家聊一聊有關血管健康的問題。

之所以人們忽視血管，就是因爲血管隱藏在我們身體內部，並不像我們臉上的皮膚、皺紋那樣曝光於表面，讓我們能夠看得一清二楚，所以血管發生毛病也是循序漸進的，可能發病初期我們會有一絲絲的察覺，但是總會忽略是血管的問題，久而久之如果得不到及時的解決，就會出現腦梗，腎病等一系列嚴重的血管病問題，但此時此刻，如果想讓血管重新回到曾經年輕的狀態，那簡直比登天還難。

現在的人都想有一個健康高質量的老年生活，也都希望自己能夠長壽，可是長壽與否誰在中間起了重要作用呢，其實醫學研究已經給我們了明確的答案，血管健康與否關乎着人類壽命的長短，而且還提出了一個“血管年齡”的概念。他們定義血管的硬化程度直接代表血管的年齡，如果血管年齡越大，那麼人的壽命就會相對縮短，所以要想長壽，首先應當先養好自己的血管，讓它能夠健康年輕。

因爲血管的重要性，所以對血管的研究我們並沒有停止腳步，壽命長的人或都血管通暢！保持5個好習慣，你也可以擁有長壽體質

1、經常飲用低脂酸奶

牛奶可謂是上天對人類最好的饋贈，因爲牛奶裏面含有豐富的營養物質，經常食用對人們的身體都是非常有好處的，而最近研究表明，酸奶牛奶等一些奶製品可以有效地降低人體患心血管疾病的概率，尤其是低脂肪的發酵奶製品食用越多，那麼患糖尿病的風險就會越低，這樣對保護血管也有着非常重要的意義。

2、每天少喫三克食鹽

鹽作爲一種調製品，它可以豐富我們的菜餚，讓菜餚的口味更加美感，但是過多的攝入鹽分也會危及我們的血管健康，因爲食物鹽分過多會讓血壓上升，而血管中的血壓如果長期處於高壓狀態，非常容易引發動脈硬化，所以如果想擁有健康的血管，一定要控制好自己的血壓，每天少喫三克食鹽，這是非常重要的。

3、每天喫一點黑巧克力

什麼是黑巧克力呢？其實只要可可含量大於60%的巧克力就可以。因爲黑巧克力中含有對人體有益的多酚，而多酚具有抗氧化性，它能夠讓血管變得年輕，所以每天喫一口黑巧克力，可以延緩血管衰老。

4、每天喫一些堅果和保養血管的食材

堅果中含有不飽和脂肪酸，適量地喫一些堅果可以減少人體壞膽固醇的含量，這樣也可以起到保護血管的作用。還可以多喫一些養護血管的食材，如姬松茸、西藍花、蘆筍、木耳等，其中姬松茸和蘆筍所含的不飽和脂肪酸及多種氨基酸，能夠快速的提高血管內壁的彈性，預防血管堵塞，但是食療的效果相對較慢，可以直接飲用姬松茸和蘆筍發酵而成的姬松茸蘆筍液，其營養成分是食物的很多倍，天然且容易吸收！