近日，有人爆出賈玲的最新照片，圖片中她身材圓潤，看起來比以前胖了不少，不由讓人有些擔心她的身體狀況。她是身材圓潤，還是肥胖呢？

我們先來看看什麼是肥胖？

肥胖是指身體脂肪總量超標；或者身體某個地方（肚子、大腿、臉，等等）脂肪含量增多；或者全身的脂肪分佈不合理。

那麼，怎麼知道自己的脂肪總量有沒有超標、肚子上的肉肉算不算多、全身的脂肪分佈是不是很合理呢？我們可以通過這3個指標來判斷。

1.體重指數（BMI）

正常人BMI在18.5-24之間。如果BMI<18.5，屬於體重過低；如果BMI在24-28之間，屬於超重；當BMI≥28時，就屬於肥胖了。

從圖片來看，賈玲的體重肯定是超標了，但是，不知道她的身高和體重具體是多少，無法判斷她屬於超重還是肥胖。

2.腰圍

腰圍是這樣量的：被測量者站着，測量腋中線肋弓下緣和髂嵴連線中點的水平位置處體圍的周徑。通過測量腰圍，可以區分中心型肥胖和周圍型肥胖。

男性如果腰圍在85cm-90cm之間，屬於中心型肥胖前期；如果腰圍≥90cm，屬於中心型肥胖。女性如果腰圍在80cm-85cm之間，屬於中心型肥胖前期；如果腰圍≥85cm，屬於中心型肥胖。

以上測量腰圍的方法不是很精確。如果想精確判斷是否爲中心型肥胖，可以查CT或核磁共振。通過CT或核磁共振測量第4腰椎與第5腰椎間內臟脂肪面積含量，如果≥80平方釐米，就可以診斷爲中心型肥胖。

3.體脂率

通過生物電阻抗法測量人體脂肪的含量稱爲體脂率，正常成年男性體脂率在10%~20%之間，而正常成年女性體脂率在15%~25%之間。

如果男性體脂率>25%，女性體脂率>30%，可以考慮爲肥胖。

“我喫的不多，還經常鍛鍊，爲什麼也會發胖呢？”很多病人有這樣的疑惑。其實，引起肥胖的原因有很多，常見的原因有以下4種。

1.遺傳因素

爺爺胖、爸爸胖、兒子胖，我們身邊這樣的家庭是不是有很多?從中可以看出肥胖具有明顯的家族聚集性，它是通過單基因或多基因進行遺傳。

2.飲食因素

如果長期暴飲暴食，能量嚴重超標，多餘的能量除了以肝糖原、肌糖原的形式儲存外，剩下的基本上都會轉化爲脂肪。

如果平時經常喫中性脂肪和糖類，身體的脂肪就會長的更快，累積的更多。

3.運動因素

如果平時不鍛鍊，不參加體力勞動；或者處於疾病恢復期、剛生完娃，暫時無法運動，體重就會逐漸增加，慢慢就胖了起來。

4.疾病因素

如果你喫的不多，還經常鍛鍊，體型卻越來越胖，這個時候，一定要引起足夠的重視，儘快去醫院就診，排查這些疾病。

（1）皮質醇增多症

皮質醇增多症的主要表現是：滿月臉、向心性肥胖、紫紋、多血質、痤瘡、高血糖、高血壓、骨量減少、骨質疏鬆，等等。

這個病可以通過血皮質醇水平、尿皮質醇水平、皮質醇節律、地塞米松抑制試驗等檢查來明確診斷。

（2）甲狀腺功能減退症

甲狀腺功能減退症的主要表現是：體重增加、肥胖、怕冷、便祕、水腫、乏力、情緒低落、嗜睡、記憶力下降、血脂異常，等等。

這個病可以通過甲狀腺功能、甲狀腺彩超等檢查來明確診斷。

“外星人”羅納爾多因爲得了甲狀腺功能減退症，導致身體代謝緩慢，體重增加，從而過早的離開了綠茵場。

（3）胰島β細胞瘤

胰島β細胞瘤的主要表現是：肥胖、容易餓、心慌、出汗、頭暈乏力、手抖、煩躁不安、失眠多夢、抽搐，等等。

這個病可以通過糖耐量試驗、胰島功能測定、飢餓試驗、胰腺薄層CT掃描等檢查來明確診斷。

（4）多囊卵巢綜合徵

多囊卵巢綜合徵的主要表現是：肥胖、月經量少或閉經、多毛、下頜和胸背部痤瘡較多、卵巢多囊樣改變，等等。

這個病可以通過性激素、垂體促性腺激素、婦科彩超等檢查來明確診斷。

如果不是以上這些疾病引起的肥胖，可以不去減肥，繼續當“楊貴妃”嗎？當然不行！肥胖對身體的影響有很多。

1.嚴重影響生活和工作

輕度肥胖的人一般沒有明顯的症狀，而嚴重肥胖的人，會出現胸悶、氣短、容易餓、便祕、腹脹、關節痛、肌肉痠痛、容易疲勞、頭暈乏力、焦慮、抑鬱等症狀，嚴重影響我們的生活和工作。

2.容易合併多種疾病

肥胖的人除了容易合併高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸、痛風、脂肪肝等代謝性疾病，還經常伴有膽囊疾病、阻塞性睡眠呼吸暫停、胃食管反流病、骨關節病、女性多囊卵巢綜合徵等疾病。

3.癌症發病率升高

現代研究發現，肥胖的男性前列腺癌、結腸癌、直腸癌的發病率升高，而肥胖的女性乳腺癌、子宮內膜癌的發病率升高。

另外，肥胖的人也容易發生社會問題和心理問題。

那麼，我們該如何控制體重、如何減肥呢？

1.有病治病

如果是皮質醇增多症、甲狀腺功能減退症、胰島β細胞瘤、或多囊卵巢綜合徵等疾病引起的肥胖，只要規範治療，把這些疾病控制好，肥胖問題就可以迎刃而解。

2.管住嘴

“管住嘴”只有短短三個字，但做起來很難。

（1）要想減少熱量攝入，首先要減少飲食總量和脂肪含量，但是要保證適量的蛋白質和穀類，適當增加新鮮蔬菜和水果的量。

（2）少喫油炸食物，少喝含糖飲料，多喫蒸菜、煮菜和燉菜，還要避免加餐。

（3）少喫鹽，每天喫的鹽不超過6克，鈉的量不超過2克。

（4）戒菸限酒，每週最多喝2次酒，女性每次喝酒的酒精量不能超過15克，男性每次喝酒的酒精量不能超過25克。其中，15g酒精相當於350ml啤酒、150ml葡萄酒或45ml蒸餾酒。

3.邁開腿

根據自己的興趣愛好、年齡和身體承受能力，在醫生的指導下選擇合適的運動項目和運動強度，長期堅持、規律進行，除了可以減肥，還能控制血糖、血壓、血脂和尿酸，降低心血管疾病的風險。

4.藥物控制

通過改善生活方式，體重仍然不能達標，可以在醫生的指導下使用減肥藥。

5.手術治療

通過改善生活方式和藥物治療，體重仍然嚴重超標，可以考慮手術治療。

雖然條條大路通羅馬，但是不管哪種減肥方式，如果操作不當，都有可能帶來副作用，所以，一定要在醫生的指導下制定適合你的減肥方案。