50歲對於每個人來說都是人生當中的轉折點，也是各種疾病的高發期，同時也是養生的黃金期，如果能夠抓住這個時期做好養生工作的話，也能減少疾病的發作。

到了這個歲數以後，身體的各項器官功能也會逐漸走下坡路，身體素質也會逐漸下降，各種歷史遺留問題也會接踵而來，其中最常見的就是三高疾病。

不過大家也不必過於擔心，只要大家定期去醫院做體檢，也能根據檢查結果進行相應的預防，也能做到早發現早治療。

除了定期去醫院做體檢以外，中老年人也要定期在家裏測血壓，畢竟現在高血壓人羣也越來越多，而且隨着年齡的增長，血液流通速度會逐漸降低，血液當中毒素，垃圾也會越來越多，使血管逐漸變窄，血壓相對來說就會增加。

年紀越大的人，血壓要比正常成年人的血壓要高一些，其實這也是正常的，只要能夠控制在一定範圍之內，不高出正常水平的話也沒什麼問題，那麼對於50歲的人來說，血壓維持在哪個範圍之內纔算正常？看看你達標了嗎？

50歲以後，血壓保持在什麼範圍算正常？希望你沒超過這個數

正常情況下，如果你的血壓收縮壓能夠保持在90~140左右，舒張壓能保持在60~90左右，那麼你的血壓就屬於正常血壓，如果高壓已經超過了140以上低壓也超過了90以上的話，最好及時去醫院，在醫生的幫助下合理控制血壓，以免轉化成不可逆的高血壓現象。

高血壓也是最常見的三高疾病之一，屬於慢性疾病，一旦患上高血壓，需要終生靠藥物維持正常血壓，而且高血壓也是不可逆的一種疾病，另外高血壓還會誘發各種併發症，爲了減少併發症的出現，控制好血壓，建議大家做好以下這三點：

合理控制食鹽攝入：我們喫的食鹽當中含有的鈉離子比較多，如果攝入過多的鹽會導致血液當中鈉離子增多，鈉離子增多會增加血管滲透壓，導致血壓升高，因此年過50歲之後，一定要控制食鹽量的攝入，儘量控制在每天6克以內，口味儘量以清淡爲主，不要喫重口味醃製的食物。

做好粗細搭配：到了50歲之後，在平時的飲食中儘量做好粗細搭配，不要經常喫精米白麪，也要多加入粗糧，喫醋量技能補充膳食纖維，清除身體當中的毒素，還能更好保護血管，減少血液當中糖分膽固醇的含量，保護血管，健康，減少慢性病的出現

適量運動：運動是非常關鍵的，上了年紀之後本身代謝和循環就會降低，再加上不運動的話，代謝和循環也會越來越低，導致身體當中毒素，垃圾增多，血液濃稠度也會加大，出現各種併發症。

平時增加運動量，既能控制體重，減少三高疾病的出現，而且還能保護血管，促進身體當中毒素垃圾的排出。

今天給大家分享的健康養生小知識就到這裏結束了，對此問題，如果你有更多的意見和想法，可以在下方評論區留言補充，感謝大家的閱讀與支持