很多媽媽生完孩子後，腰痛便如影隨形。站着抱會兒孩子、坐着餵奶、陪孩子玩會都會感覺腰像快要斷了一樣...

爲什麼生完孩子會腰痛呢？

很多老一輩可能覺得，是不是月子沒有做好；還有的寶媽分娩時，選擇了鎮痛分娩，懷疑是不是有什麼後遺症？實際情況到底是啥樣呢？今天小愛來給大家解答。

首先要肯定的是，這些都是猜測，不可信！產後腰疼的主要原因是這些：

1、孕期勞損

懷孕以後，隨着孕周的增加，寶寶越來越重、肚子越來越大，腹部的重量向前向下牽拉脊柱，導致媽媽身體重心前移，爲了維持身體的平衡，媽媽的上半身會向後仰，脊柱的負擔加重，所以很多孕媽媽在產後出現腰痠背痛等不適。

2、體內激素變動

此外，孕期激素水平增加，會導致孕婦的韌帶鬆弛、關節鬆動，腰椎也會受到很大的影響，從而出現腰痠背痛的症狀。

3、不正確的哺乳姿勢！

經常有寶媽說，餵奶的過程太累了！其實，這樣完全是寶媽不正確的餵奶姿勢導致的。正確的餵奶姿勢應該是孩子找到媽媽的乳頭，張大嘴含住乳頭然後吸吮，而不是媽媽捧着乳房，到處找孩子的嘴。

當媽媽追着孩子的嘴餵奶時，會使胸部使勁前挺，腰部用力支撐；還有的媽媽喜歡坐着餵奶（坐位時腰背部肌肉承受的壓力最大）。前期關於母乳餵養曾科普過，每次哺乳的時間要持續20-30分鐘，每天要保證8-12次的哺餵。這麼長時間的肌肉緊張，就會造成媽媽腰背肌肉的勞累和損傷。

產後腰背痛可以恢復嗎？

產後腰疼是可以恢復的！

因爲懷孕、重心改變導致的腰痠背痛在分娩後可慢慢自行恢復，有些人會持續4-6個月， 若超過6個月未緩解，則建議醫院就醫檢查。

孕期和產後加強腰背部肌肉鍛鍊，可以預防和緩解腰背部疼痛，比如堅持做孕期及產後健身操，適當做家務，都是不錯的方法。

對於不正確的哺乳姿勢導致的腰痠背痛，解決辦法就是糾正餵奶姿勢。餵奶時，媽媽全身肌肉放鬆，餵奶時間長時儘量採取側臥位姿勢，腰部用被子墊好，得到支撐，媽媽會感到更省力和舒服。另外避免使用過軟的牀墊，相對較硬的牀墊對脊椎有較好的支撐作用。

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