女生一旦過於了20歲以後，最擔心的莫過於自己臉上的肌膚問題了，不然爲什麼女孩子起牀出門前必須得好好打扮化妝一番呢。可能大家在初老的年紀，似乎不太懂得如何保護自己的肌膚不被老化，而是等到肌膚出現問題以後，才發現問題的存在。

我們日常做的那些外在護膚，其實只能起到一些外在的作用，想要肌膚青春常在，還得靠我們內調調理。在初老的年紀，把肌膚抗氧化，補充膠原 ~蛋白等這些做好，這樣纔有可能讓肌膚如同嬰兒肌一般。今天就分享一些養顏的食譜，希望對你們有幫助哦。

桃膠銀耳羹

用料：銀耳10克、桃膠10克、百合5克、蓮子5克、枸杞8粒、赤小豆10克、皁角米5克。

步驟：

準備好各種食材，少一些也可以煮；先將需要泡發的食材先泡10個小時左右；桃膠可以泡久一些，手捏無硬核爲止，滿滿的膠原。小貼士

根據自己的體質來調配用料，上火就不要加枸杞和桂圓，溼氣重就多加芡實，臉色蒼白多加紅棗可以每天下午來一碗喲，28天煥膚。

銀耳百合糊

用料：百合5克、薏米10克、銀耳半朵、蓮子10克、杏仁10克、梨半個。

步驟：

東西的比例隨意，銀耳不要太多，否則會太稠提前泡兩個小時，實在沒時間至少泡半個小時，銀耳根部剪掉所有材料放入破壁機，加入純淨水，選擇米糊模式成品微甜，喜歡甜的可以放一點冰糖。小貼士

如果覺得迷糊不太習慣，也可以跟進自己的喜好泡水煮就好，味道淡可以適當的加糖，這樣口味更好。

桃膠雪燕燉牛奶

用料：桃膠4顆、枸杞少許、紅棗3顆、純牛奶250克、皁角米10克、雪燕少量、冰糖適量

步驟：

桃膠皁角米和雪燕乾貨備好。桃腰皁角米用水泡一夜，第二天開燉剛好。桃膠雪燕泡發出來會很多，所以放3，4顆就行了哦雪燕泡一夜；紅棗枸杞泡下水洗淨；泡發好的桃膠皁角米和雪燕紅棗加入牛奶，上燉鍋燉一個小時即可。小貼士

枸杞容易熟，快出鍋前十分鐘加入會比較好，不然容易爛。加糖出鍋就好

但是要記住的是，過了20歲以後，一定要記住抗初老這個環節，很多人就是因爲這點沒做好，肌膚老得比別人快，也別別人黑。20以後肌膚慢慢進入衰老狀態，加上平時的生活習慣，導致肌膚更加衰退。

不過對於沒有時間來做這些養顏食譜的女孩子們也不用煩惱，不論是上班還是上學，只要杯子中時常泡着豌豆蛋白肽，也不吝嗇於這些養顏的食譜。主要是1：1的豌豆肽和魚膠原蛋白不僅有很強的抗氧化的幫助，同時還能幫助補充臉上流失的膠原蛋白，對於愛美抗衰老的女孩子作用是非常大的。此外還有十足的vc來助陣，如針葉櫻桃、檸檬、蔓越莓、紅石榴這些都是“自然界”的vc好物。

好了，今天的分享就到這裏了。