現在這個夏天裏，很多人離開空調風扇以後，渾身悶熱不自在，一模臉上都是油膩的汗水。長期以往，很是容易導致體內溼氣加重，不少人因此走上了虛胖、水腫或者臉上冒痘的道路。

認清體內溼氣重的幾個異常表現，謹記：

1、身體乏累睡不夠

總是睡不安穩，就算每天睡得很多，可是身體總是很乏累，怎麼也是起不來的感覺，這可能是脾胃虛弱引起的身體溼氣重，所以得注意。

2、頭部沉重發昏

如果身體溼氣明顯，頭部得不適也會隨之而來，多表現爲頭部沉重發昏，四肢乏力，做什麼都沒有精神。

3、滿臉油膩、易長痘

當體內溼氣加重時候，我們臉上的是最先看到異樣的，臉部出油很明顯，手摸起來油膩膩的。此外，有的人因此代謝出現問題，臉上就更容易冒痘了。

4、舌苔渾厚

溼氣重我們的口氣也會變得很重，不舒服。比較典型的表現就是舌苔厚膩，舌體胖大，溼氣重的人一眼就看出來了。早上起來時候觀察一下，要是又白又厚，有明顯的齒痕，說明就是溼氣重了。

日常祛溼，我們應該怎麼注意？

1、常運動少久坐

久坐大家都知道不利於身體健康，容易代謝出現問題。平時多運動可以幫助促進身體的血液循環，排出身體的溼氣。所以建議大家平時多運動，別總是坐着。

2、忌生冷、甜膩食物

平時喫太多生冷甜膩食物也是引發體內溼氣重的一個主要因素，不僅傷及脾胃，也容易導致身體出現健康問題。所以平時少喫一些生冷食物，爲了身體的健康，少喫一點。

3、多喝水

大家也知道多喝水是可以促進我們身體的代謝循環，能夠起到排除身體垃圾的幫助。但是身體溼氣重的人羣，爲了身體好，可在水裏加一些有助於健脾祛溼的食物，促進溼氣的排出，提高脾胃運化能力。

它們溼氣界的“扛把子”，一幫除溼“匪徒”，嚇跑溼氣告別痘痘

赤豆無溼茶：將薏苡仁，紅豆，赤小豆，芡實，梔子，大麥，橘皮，苦蕎，甘草這9種食材搭配在一起，製作成茶包泡水，堅持一個月，能提高身體排溼氣的能力，趕跑溼氣，讓身體更輕盈、更輕鬆。

薏苡仁：有利水滲溼，清暑利溼，幫助清熱排膿；

赤小豆：利溼消腫、清熱解毒；

梔子：瀉火除煩、清熱利溼；

芡實：健脾祛溼、補中益氣、補脾止瀉。