要減肥，"管住嘴邁開腿"確實是真相，任何食物任何營養攝入過量，都會造成脂肪和能量的堆積；但減肥時真的一口零食都不能喫嗎？

當然不能！！

作爲一個奮鬥在減肥路上許多年的我，今天特意拿出了我的小本本，跟大家一起分享那些，我自己親身驗證過的，喫了不長胖的食物，快點收藏起來，能讓你在享受口腹之慾的同時，也能少點負罪感哦雞蛋

有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩週內去除身上贅肉。一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，不過爲免營養吸收過多，建議多喫蛋白、少喫蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋爲低。全麥麥片

全麥麥片是不能錯過的營養早餐，不僅含有豐富的礦物質鋅，可以幫人延緩疲勞，振作精神，還可以爲人體提供豐富的膳食纖維。每天早餐喫上一碗，整個上午的都不會餓哦西紅柿

一箇中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維可以吸附多餘的脂肪，西紅柿含有豐富的維他命B羣，能促進脂肪的代謝。在飯前喫西紅柿，有助脂肪燃燒。蘋果

蘋果裏的果膠遇到水後會膨脹，所以喫蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果營養豐富，是當之無愧的益果。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿蔔素；此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。玉米

玉米是含有豐富卵磷脂成分的高碳水化合物類食物，不僅能爲人體提供足夠能量，還能幫你更好地穩定情緒，防止暴飲暴食。

以上這些，就是我精心給大家準備的好喫不胖的食物，尤其是在這個炎熱的夏季，更要以清淡的飲食爲主，當然，任何事情都要有度，適當的飲食會讓我們變得更加美好，過渡飲食，不但不會讓食物發揮它自己的價值，反而會起到反作用，引起身體的不適

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