最近，朱一龙在某电影节的时候，录制了一段VCR，结果网友惊奇的发现，居老师不仅剃了小平头儿，而且整个人的脸颊看上去特别消瘦，比以前正常时候至少瘦了15斤的样子！

粉丝们看完之后纷纷心疼，劝他多注意身体，要多休息，拍戏不要太拼命！原来，注意最近新接了一部剧，在剧中饰演一个悲情角色，角色要求形象必须暴瘦，所以居老师用了一个月时间，瘦了15斤，才有了大家看到的状况！

知道了事情的原委之后，想想朱一龙以前经常为戏增肥减肥的经历，很多网友都惊讶称：网传居老师因为生活习惯的原因，可以随意的胖随意的瘦，竟然是真的？

如果居老师减肥那么轻松的话，这样的方法一定要分享给大家，毕竟大家减肥已经有一段时间了，大部分人取得的效果并不太好，如果用居老师的方法来减肥，一定能瘦出新高度！所以，小编就帮大家整理了朱一龙减肥的最全攻略，帮助你快速瘦身！

1、减肥的时候，千万不能饿着

朱一龙在之前采访的时候，曾经分享自己的减肥方法，称“在减肥中，千万不要把自己饿着”，并解释说，人一旦觉得饿了，脂肪就开始防御，并且储备能量，这样即使瘦下来，减去的也是肌肉，而不是脂肪。

减肥中，我们也的确不建议大家饿着，饿的时候，身体会自觉地消耗肌肉来提供能量，而且也更容易堆积脂肪以备不时之需，还更容易暴饮暴食，靠饿减肥得不偿失！

2、少吃一些碳水化合物

朱一龙表示，自己减肥的时候很少吃面食。面食的主要成分是碳水化合物，热量高，还容易引起血糖升高，血糖升高的时候脂肪更容易堆积，身体就更容易变胖。

3、少吃一些高油的食物

三大营养素中，脂肪的热量是最高的，油炸的食物、高油的食物，热量往往都很高。朱一龙在分享减肥方法的时候就说，自己平时少吃面食，也不会吃油炸的食物。

4、培养运动的习惯

朱一龙一直有健身的习惯，即使是在拍戏期间，每天也会抽出来一个小时时间去健身，在拍摄《镇魂》的时候，就有网友在健身房偶遇过朱一龙和白宇一起健身。

5、把管理身材当做长期的要求

一个人对于自己的要求有多高，自己就可以有多好，如果连身材都无法掌控，又如何管理人生？与其说朱一龙能够随意的胖瘦，不如说他对自己的要求足够高，为了在戏中呈现更好的角色，会动用所有的努力去达到要求。

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