我國的傳統，無酒不成席！

我國的傳統，無酒不成席！

然而，酒是一把雙刃劍，既能傷身也能損命。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

因此，長期喝酒的人，一定要格外注意保護肝臟健康，切莫忽視。

喝酒者，晨起後出現4種異常，肝臟健康出了問題，護肝謹記4多3少

1、宿醉感嚴重

喝酒量過多，隔夜休息後，體內的酒精已完全排淨，但仍有頭痛、噁心、疲勞、發汗、極度口渴等表現。

出現這些表現，可能是輕型急性酒精中毒，也就是宿醉，主要是喝酒量太大，肝細胞無法將酒精代謝後的有害物質清除，從而損傷的肝臟。

2、尿色深黃

喝酒後，會增加肝臟的解毒負擔，到第二天早上，排尿時，會出現深黃色的尿液，比正常的尿液深了很多，可能是肝臟出了問題。

飲酒過多，使得肝臟受損，容易使膽紅素進入血液中，隨尿液排出時，就容易出現深黃色，甚至如茶色。

3、渾身沒勁、乏力

喝酒後，大約90%的酒精經肝臟代謝。

若攝入過多，肝臟代謝異常，即便休息一晚上，早上起來時，也可能出現渾身沒勁、乏力、疲勞的表現。

若長時間不能緩解，可能是肝臟受損了，從導致低血糖狀態，應注意了。

4、腹瀉

喝酒傷肝，也會傷腸胃。

長期喝酒的人，若一早上出現腹瀉的情況，可能是肝臟受損了，主要是早上是膽汁分泌旺盛的階段，而脂肪肝會影響膽鹽的合成，從而出現肝源性腹瀉。

喝酒者，保護肝臟，謹記4多3少

1、喝酒多喫菜

喝酒時，多喫點菜，有助於降低究竟對肝臟的損害。

並且，若是喫點紅綠搭配的蔬菜，如西紅柿、黃瓜等，可加快代謝，緩解喝酒不適，有助於解酒，降低危害。

所以，喝酒的你，千萬不要一味的“光喝不喫”，邊喝邊喫，纔會更好的保護肝臟健康。

2、酒後多飲茶

酒後喝，泡上一杯草藥代茶飲，可護肝預防肝損傷，還有助於暖胃。

蒲公英、菊苣、紅棗等，都是不錯的選擇。

3、喝酒多按摩

經常喝酒的人，要知道一個解酒穴，那就是——關衝穴。

位置：在手環指尺側端，距指甲角0.1寸。

按揉關衝穴，可促進酒精代謝，醒神開竅，解酒防醉。

所以，喝酒的你，悄悄按摩此穴，每掐10秒後，放鬆2秒，重複掐按，可幫助加快酒精代謝，降低危害哦。

4、日常多運動

經常喝酒的人，生活中，要注意多運動，來強健體質，增強免疫力，還有助於肝臟排毒，有益肝臟健康。

一方面，適當的運動，能提高身體新陳代謝，增加熱量消耗，有助於控制體重，減少脂肪肝。

另一方面，運動，可使血液循環加快，也會變得很順暢，可改善體內氣血瘀滯問題，有益滋養肝臟。

散步，步行，是最適合保養肝臟的運動。

散步，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，有助於疏肝解鬱。

5、少熬夜中醫講，“人臥則血歸於肝”，凌晨1-3點是肝經當令時間，這個時間段，肝臟要完成自我修復，應處於熟睡狀態，這樣才利於肝臟健康。

所以，不管是工作，還是其他，儘量不要熬夜，否則，長期熬夜會使睡眠不足，影響各器官的休息，也會損傷肝臟健康。

6、少喫肥肉

肥肉等過於油膩的食物，對於肝臟來說，是個巨大的負擔。

肝臟，參與人體的脂類代謝，是脂肪運輸的樞紐，體內消化吸收後的一部分脂肪，進入肝臟，再轉變爲體脂而貯存。

肝臟，還是脂肪酸、膽固醇、磷脂合成的主要器官之一，多餘的膽固醇，隨膽汁排出，使體內的血脂成分保持相對的平衡。

一旦攝入過多的脂肪，會加重肝臟的負擔，導致脂肪代謝紊亂，堆積在肝臟內，形成脂肪肝，嚴重損害肝臟健康。

7、少生氣

百病皆生於氣，肝主疏泄，情緒，與肝臟的健康，有着重要的關係。

當人在生氣時，會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質。

這種物質，會作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

因此，生活中，要注意，少生氣，多歡笑，保持愉快的心情，有利於肝氣抒發，減少肝臟病變。

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