38.8℃！文成今天一度“热”上全省第一！一年中最热的时候要到了
进入7月，副热带高压席卷而来
一年当中最热的三伏天也在本周“驾到”
今天，永嘉、文成两地气象台
发布橙色高温预警
市气象台称，本周副高控场
我市未来三天“热度不减”，最高温在33-35℃
进入“小暑”节气后，气温迅速升温，阳光更是热力十足，今天从早上8点的29.1℃，到11时的35.8℃，再到13时的36.9℃，市区妥妥地进入了高温天。今天早上9点多，永嘉县气象台率先发布橙色高温预警，中午12点多，文成县也发布了橙色高温预警。
市气象台官网显示，
今天文成县最高温38.8℃
永嘉县最高温38.6℃
稳居今天全省最高气温的 “状元”和“榜眼”
气象资料分析，本周副高霸占天气舞台，我市以晴热天气为主，预计未来三天最高温依旧在35℃上下。不过，除了高温午后雷阵雨，将成为近期的常客，预计本周我市仍多午后局地雷阵雨天气，出门还得带雨具。
未来一周天气趋势
13日（周一）：多云，午后局部阴有阵雨或雷雨 27～35℃
14日（周二）：多云，午后部分阴有阵雨或雷雨 28～34℃
15日（周三）：多云，午后部分阴有阵雨或雷雨 25～33℃
16日（周四）：多云，午后部分阴有阵雨或雷雨 26～35℃
17日（周五）：多云到阴，部分有阵雨或雷雨 26～32℃
18日（周六）：多云到阴有阵雨或雷雨 27～31℃
19日（周日）：多云到阴，部分有阵雨或雷雨 26～33℃
周四入伏
浙江还没出梅，眼瞅着就要入伏了，今年三伏天长达40天。
“小暑不算热，大暑三伏天”，小暑期间正逢“三伏”的“头伏”，今年的入伏时间是7月16日（周四），一年中最热的时候就要到了。
三伏天，防暑降温要讲究
很多人觉得
烈日炎炎
空调和冰冻的冷饮降温最好
殊不知
当人运动或刚经历室外的高温后
突然喝下冷饮或者马上吹冷空调
大脑会误认为
人体内部的热量已经散发出去
于是“下令”停止排热工作
如此，汗毛孔散热困难
余热积蓄
更容易中暑
高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。
此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。
出品 | 温州商报全媒体 记者 | 董吉妮