夏天也是心腦血管疾病高發季！這本“護心寶典”快收好，呵護嬌嫩的心

很多人都認爲，心腦血管疾病只在冬季最危險，到了夏天血壓能下降不少，可以鬆口氣。其實不然，高溫會給心臟和循環系統帶來額外負擔，天氣炎熱時，血管擴張、出汗增多，身體會比平時失去更多的液體，使血壓水平下降，心跳加快，心臟也需要更努力地工作以降低體溫。每年夏天都是心腦血管疾病的發病高峯，因此絕不能掉以輕心。夏季如何預防心腦血管疾病，石家莊市人民醫院心血管內科四病區主任胡喜田請您收好這份“護心寶典”。

預防“情緒中暑”

天氣炎熱，人容易煩躁，要特別注意“靜心”養生，做到“心靜自然涼”。避免外界不良情緒干擾，導致情緒激動失控、緊張而誘發心腦血管疾病。保持良好情緒和心態是夏季養生的重要環節，對預防心血管疾病具有藥物無法替代的作用。

起居有節適時運動

夏天應是“靜養”的季節，不宜大量運動。很多老年人由於夏季天亮較早，願意早起晨練，但據調查，70%-80%心血管疾病發生於早晨6-10時，這段時間也是心血管疾病的多發時間，因此應儘量避開這段時間進行鍛鍊。

氣溫太高避免外出

當環境氣溫達到32℃時最好減少體力活動。避免不必要的外出，尤其要避免去溫度高、溼度大、人口稠密的地方。必須外出時，要穿着淺色、透氣和寬鬆的棉織衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

空調溫度別太低

注意室內外溫差控制在6-8℃之間。夏季使用空調的越來越多，從家裏走出戶外時大幅的溫度變化使心血管病人很難適應，因爲溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，導致血壓變化，引起血液循環障礙，誘發心肌梗死。

保證睡眠充足

天氣炎熱，有心血管病史的老年人睡眠質量下降，且易發生頭暈、體力下降等症狀，故午睡1個小時，可以補充晚間睡眠的不足。

飲食清淡多喝水

夏季飲食要以清淡質軟、易消化的食物爲主，少喫高脂肪及辛辣食物。尤其要避免暴飲暴食，因爲這些因素容易誘發心絞痛、心肌梗死等突發性疾病。多喫些新鮮蔬菜、瓜果及豆類製品。要注意多喝水，及時補充水分，每天保證飲水在1000毫升以上，汗多時還要增加飲水量，尤其是晚上睡覺前和早晨起牀後應喝一杯水，如半夜醒來也可適量進點水，這樣可以降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心血管疾病突發的可能。