夏天是減脂的好時節，夏日炎炎，稍微運動就會大汗淋漓。有很多朋友肯定非常的開心，彷彿感覺脂肪在燃燒。但非常抱歉的告訴你，依靠出汗來衡量減脂的效果是沒有科學依據的。

我們先來看一下出汗的原理，我們人體內分佈着大約300萬個汗腺，當發熱引起血管擴張時，血液中的水會將熱量傳遞到皮膚的表面，然後隨着汗水蒸發掉，將熱量同時傳遞到周圍的環境中。所以出汗是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係並不大。脂肪氧化之後，80%會轉換爲二氧化碳，被你呼出去，有10%會轉換成水，單純的排出水分根本不是在減肥。比如你連續練習了1小時，稱了一下體重，好像瞬間減掉了很多，但些體重並不是被消耗掉的脂肪，而大部分是水分，只要補充水分，體重就會立刻恢復回來。

除了瑜伽的練習，還有其他的一些有氧運動，比如跑步。這些運動之所以能減肥，是因爲一直都有通過呼吸在氧化脂肪，所以呼吸和運動的結合是減脂的關鍵。當然，汗液是排除機體毒素的有效途徑,通過排汗可以清除掉人體種累積的很多毒素。所以夏季要給自己創造一些流汗的機會，不要總躲在空調和風扇下面。

同時需要注意的是，過多的出汗也並不好。運動過程中也不只是在消耗脂肪，還會消耗其他的能源物質。汗液中含有很多的鉀、鈉、鋅、銅等微量元素，以及維生素和其他的活性物質，所以過多的出汗會導致脫水、體虛，大量出汗也會讓你的血液濃縮，血黏度增高。對於血栓和心肌梗塞的人來說,具有一定的危險性高溫下運動，不要過度的追求排汗量，也不要用排汗量來衡量減脂的效果。同時，過多的出汗要引起重視，以免造成氣虛和營養的流失。