就小编的观察来看，身边能坚持运动健身的人不到3%，也就是说，只要你能坚持每周进行固定次数的运动健身，你就已经战胜了身边97%的人。为什么坚持运动健身这么难，你总是坚持不下去呢？

今天小编来分享一下自己的感悟，希望能让你对运动健身多一份理解与坚持。

“欲修其身者，先正其心。欲正其心者，先诚其意。欲诚其意者，先致其知。” ——《礼记·大学》春秋末期曾子。

当然古人这里说的“修身”并不是健身，但道理却惊人的相似。

#1、为什么难以坚持

小编最常听到的理由包括但不限于：

工作/学习/带孩子太忙了，根本没时间健身房离家太远了，年卡太贵了，去运动健身太麻烦还是不健身了，万一练出一堆肌肉/腿越练越粗多难看根本不知道该练什么/该怎么练以上种种都可以归结为：心不正、意不诚、无知，这三个原因。

#2、正其心

这里指的是，端正自己健身的目的和态度，想明白到底是为了什么而健身的。你可以是为了：

变得更健康，更强壮，能以更好的身体状态感受生活练出一身肌肉/腹肌/马甲线/翘臀，变得更阳刚/更紧实/更有魅力提高自己的耐力/爆发力，能在打球/踢球/比赛的时候获得更好的成绩能显得自己很潮、很有范儿，发朋友圈能有很多人点赞这些都可以是你健身的理由，不过其中还是有差别的，你细品。

小编最推崇的是为了健康、为了更好的享受生活而健身。人活一世，希望活得更久，希望活着的时候有更充实的体验，这些运动健身都能帮你实现。

小编最不推荐的是纯为了装X，去健身房了也只是稍微出点儿汗就开始对着镜子一顿自拍了，健身3分钟自拍2小时，这样是get不到运动健身的内核价值的。

当你真正认识到了运动健身带给你的价值，你就不会觉得不值或者麻烦了，也就会更愿意给自己计划出运动健身的时间。

#3、诚其意

这里指的是如何让自己坚持。当你真正的发自内心的认可自己健身的原因以后，就应该把它的优先级尽量提前，如果你想所有的事情都处理好了再去健身，那你真的会没时间，因为它的优先级太低了。

就像有些小伙伴会在早上或者晚上的时候觉得不想刷牙了，但牙出问题的时候会痛不欲生，而花费往往也是少则上千贵则上万甚至十几万。一副牙都这样，更何况是你的整个身体呢。身体的崩坏往往是由于一次摔倒或者得病，而这背后的根本在于身体状态不佳，这些都可以通过坚持运动健身得到改变。

你要知道运动健身的效果是一点点积累起来的，不运动的反面也是会一点点让你吃到苦头，别因为看不到即时的回报就没了动力，要多想想长远的效果。

#4、致其知

人的身体由骨骼、关节、肌肉、韧带等组成主体。你可以通过运动健身矫正含胸驼背等不良姿态，也可以减脂减重变得紧实苗条，也能练出肌肉收获更美好的线条。而这需要你多了解身体的知识、健身的方法和技巧。

反过来，知道的健身知识多了，你就会不自觉地想要去尝试不同的健身方法和技巧，这些尝试能够让你体会到健身的内核价值和魅力，你也就会更加认可运动健身、更愿意花时间和精力在这上面，积累一段时间之后你能真正看到、感受到运动健身的效果了，自然也就会打心底里认同它。