就小編的觀察來看，身邊能堅持運動健身的人不到3%，也就是說，只要你能堅持每週進行固定次數的運動健身，你就已經戰勝了身邊97%的人。爲什麼堅持運動健身這麼難，你總是堅持不下去呢？

今天小編來分享一下自己的感悟，希望能讓你對運動健身多一份理解與堅持。

“欲修其身者，先正其心。欲正其心者，先誠其意。欲誠其意者，先致其知。” ——《禮記·大學》春秋末期曾子。

當然古人這裏說的“修身”並不是健身，但道理卻驚人的相似。

#1、爲什麼難以堅持

小編最常聽到的理由包括但不限於：

工作/學習/帶孩子太忙了，根本沒時間健身房離家太遠了，年卡太貴了，去運動健身太麻煩還是不健身了，萬一練出一堆肌肉/腿越練越粗多難看根本不知道該練什麼/該怎麼練以上種種都可以歸結爲：心不正、意不誠、無知，這三個原因。

#2、正其心

這裏指的是，端正自己健身的目的和態度，想明白到底是爲了什麼而健身的。你可以是爲了：

變得更健康，更強壯，能以更好的身體狀態感受生活練出一身肌肉/腹肌/馬甲線/翹臀，變得更陽剛/更緊實/更有魅力提高自己的耐力/爆發力，能在打球/踢球/比賽的時候獲得更好的成績能顯得自己很潮、很有範兒，發朋友圈能有很多人點贊這些都可以是你健身的理由，不過其中還是有差別的，你細品。

小編最推崇的是爲了健康、爲了更好的享受生活而健身。人活一世，希望活得更久，希望活着的時候有更充實的體驗，這些運動健身都能幫你實現。

小編最不推薦的是純爲了裝X，去健身房了也只是稍微出點兒汗就開始對着鏡子一頓自拍了，健身3分鐘自拍2小時，這樣是get不到運動健身的內核價值的。

當你真正認識到了運動健身帶給你的價值，你就不會覺得不值或者麻煩了，也就會更願意給自己計劃出運動健身的時間。

#3、誠其意

這裏指的是如何讓自己堅持。當你真正的發自內心的認可自己健身的原因以後，就應該把它的優先級儘量提前，如果你想所有的事情都處理好了再去健身，那你真的會沒時間，因爲它的優先級太低了。

就像有些小夥伴會在早上或者晚上的時候覺得不想刷牙了，但牙出問題的時候會痛不欲生，而花費往往也是少則上千貴則上萬甚至十幾萬。一副牙都這樣，更何況是你的整個身體呢。身體的崩壞往往是由於一次摔倒或者得病，而這背後的根本在於身體狀態不佳，這些都可以通過堅持運動健身得到改變。

你要知道運動健身的效果是一點點積累起來的，不運動的反面也是會一點點讓你喫到苦頭，別因爲看不到即時的回報就沒了動力，要多想想長遠的效果。

#4、致其知

人的身體由骨骼、關節、肌肉、韌帶等組成主體。你可以通過運動健身矯正含胸駝背等不良姿態，也可以減脂減重變得緊實苗條，也能練出肌肉收穫更美好的線條。而這需要你多瞭解身體的知識、健身的方法和技巧。

反過來，知道的健身知識多了，你就會不自覺地想要去嘗試不同的健身方法和技巧，這些嘗試能夠讓你體會到健身的內核價值和魅力，你也就會更加認可運動健身、更願意花時間和精力在這上面，積累一段時間之後你能真正看到、感受到運動健身的效果了，自然也就會打心底裏認同它。