大家好，我是個小女孩，我更新我的健康知識和一些日常生活中容易忽視的健康細節，好的，讓我們開始今天的信息。

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抑鬱症是“心寒”，預防爲主，預防抑鬱症的方法很多，比如注意睡眠、飲食和鍛鍊，睡眠對每個人都很重要，如果睡眠不好，長期處於不良狀態，很容易抑鬱，失眠是抑鬱症的常見後果，它能使人抑鬱，因此，當我們心情好的時候，我們應該養成良好的睡眠習慣。

在飲食方面，喝人蔘茶對緩解抑鬱很有幫助，人蔘茶的方法很簡單，人蔘切片，取3克左右，用熱水沖泡後飲用，每天飲用兩次，人蔘有治療煩躁、抑鬱等精神症狀的作用，據古代醫書記載，人蔘可以“補五臟、平神、安神、止驚”，現代醫學研究也證實了人蔘對抑鬱症的療效，而且很明顯，人蔘中所含的人蔘皁苷是有效成分，其治療抑鬱症的原理與抗抑鬱藥中的三環類抗抑鬱藥相似，它能降低大腦中引起抑鬱的神經物質含量，從而起到治療作用，人蔘皁甙對腦神經細胞有興奮作用，對腦缺氧損傷的神經細胞有保護作用，還能促進神經細胞間的傳遞，增強學習記憶能力，人蔘不僅能抗抑鬱，而且能提神醒腦。

除了喝人蔘茶，喫深海魚油和喫魚可以預防抑鬱症，據研究資料顯示，魚油對抑鬱症有很好的療效，抑鬱症的發病率往往低於不喫魚習慣的人，只要每週喫魚食或魚油膠囊2次以上，就能減輕抑鬱狀態，運動可以預防抑鬱症的發作，有助於增強體力，它還可以迅速改善情緒，暫時緩解抑鬱。

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