蓝胖子阿九来了！

你知道哈佛大学排名第一、最受欢迎的课是讲什么的吗？不是讲赚钱的，也不是讲怎么管理人的，而是TalBen Shahar博士的《幸福课》。

何谓幸福？是一种快乐、满足、或积极的体验，是一种能体会到生活是美好的、有意义的、有价值的感觉。

每个人对幸福的理解不一样，但获得幸福快乐的路径大同小异。换句话说就是，每个人对幸福的要求是不一样的，容易满足的人相比不容易满足的人幸福指数要高很多，比如，遇见下雨天，自己没有带伞这件小事，不同的人做出的反应就大大相反。

第一种人会这样想：下雨了，我没带伞，不过还好我离公交站牌不远，跑几步到了，庆幸呀，而且下雨天真的好舒服。

第二种人会这样想：哎呀，怎么下雨了呢，我又没拿伞，刚洗的头发又要淋雨了，真烦，讨厌下雨天，还不如晴天呢！

这两种人在我们的身边随处可见，我们知道，第一种人幸福指数远远高于第二种人。

那么如何增加幸福指数？——秘籍是改变对待自己的方式。

1.首先进行自我觉察

现代人大多数时间花在外部，了解自己的时间太少了。

身边的声音总是强调，当你有车有房，当你赚上大钱，你就幸福了，可无数的例子却让人们发现事实真相并非如此。如果是这样的，那好多明星也不会选择自杀了！

其实当人们的基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。

生活水平远高于温饱线的人也会抱怨自己缺钱，因为他们虽然赚的钱不少，但欲望也在滋长。

认清自己才能保持正确的期望，认清自己才能肯定自己的价值。这些人的幸福感和他们的成功一样，随着年岁的增长，会如同滚雪球一般越滚越大。

2.其次建立正确的期望值

不可过高的期待，但也不可彻底“禁欲”，那只能从短期提高人们的幸福感。要从源头上改变这个问题，必须要建立正确的期待。

曾经有人对20年来的哈佛MBA学生进行调查，所有学生都很成功，但只有一小部分人，特别特别成功，也即在收入、名声、生活等方面，都特别令人羡慕。

经过研究发现，这种“特别成功”主要在于两点：一是十分相信自己，二是他们一直在问问题，无论是问谁，他们一直都在好奇。

也就是在肯定自己价值的同时，不断完善在某些领域依旧无知的自己。

3.营造会让你有幸福感的环境

期望对于人有巨大的影响，想使一个人发展更好，就应该给他传递积极的期望。这在心理学上被称为 “皮格马利翁效应”。

不论是来自自己还是他人，赞美、信任和期待都具有一种能量，能改变人的心态和行为。

另外，将环境布置得更为“幸福”，有意地让自己处于能得到他人的赞美和肯定的环境，重复体验这种幸福感，可以有效地加强这种体验。

比如，周末休息的时候把家里打扫得干干净净的，适当休息，用最好的状态迎接第二天上班，当你这样做的时候，会觉得幸福指数倍增。

相反，当你看见自己的家里地上都是尘土，桌子上胡乱摆放的什么都有的时候，你的心情也会随着失落。

你们有没有同感呢？#幸福指数#