藍胖子阿九來了！

你知道哈佛大學排名第一、最受歡迎的課是講什麼的嗎？不是講賺錢的，也不是講怎麼管理人的，而是TalBen Shahar博士的《幸福課》。

何謂幸福？是一種快樂、滿足、或積極的體驗，是一種能體會到生活是美好的、有意義的、有價值的感覺。

每個人對幸福的理解不一樣，但獲得幸福快樂的路徑大同小異。換句話說就是，每個人對幸福的要求是不一樣的，容易滿足的人相比不容易滿足的人幸福指數要高很多，比如，遇見下雨天，自己沒有帶傘這件小事，不同的人做出的反應就大大相反。

第一種人會這樣想：下雨了，我沒帶傘，不過還好我離公交站牌不遠，跑幾步到了，慶幸呀，而且下雨天真的好舒服。

第二種人會這樣想：哎呀，怎麼下雨了呢，我又沒拿傘，剛洗的頭髮又要淋雨了，真煩，討厭下雨天，還不如晴天呢！

這兩種人在我們的身邊隨處可見，我們知道，第一種人幸福指數遠遠高於第二種人。

那麼如何增加幸福指數？——祕籍是改變對待自己的方式。

1.首先進行自我覺察

現代人大多數時間花在外部，瞭解自己的時間太少了。

身邊的聲音總是強調，當你有車有房，當你賺上大錢，你就幸福了，可無數的例子卻讓人們發現事實真相併非如此。如果是這樣的，那好多明星也不會選擇自殺了！

其實當人們的基本需求滿足後，財富對幸福感的影響很小。

生活水平遠高於溫飽線的人也會抱怨自己缺錢，因爲他們雖然賺的錢不少，但慾望也在滋長。

認清自己才能保持正確的期望，認清自己才能肯定自己的價值。這些人的幸福感和他們的成功一樣，隨着年歲的增長，會如同滾雪球一般越滾越大。

2.其次建立正確的期望值

不可過高的期待，但也不可徹底“禁慾”，那隻能從短期提高人們的幸福感。要從源頭上改變這個問題，必須要建立正確的期待。

曾經有人對20年來的哈佛MBA學生進行調查，所有學生都很成功，但只有一小部分人，特別特別成功，也即在收入、名聲、生活等方面，都特別令人羨慕。

經過研究發現，這種“特別成功”主要在於兩點：一是十分相信自己，二是他們一直在問問題，無論是問誰，他們一直都在好奇。

也就是在肯定自己價值的同時，不斷完善在某些領域依舊無知的自己。

3.營造會讓你有幸福感的環境

期望對於人有巨大的影響，想使一個人發展更好，就應該給他傳遞積極的期望。這在心理學上被稱爲 “皮格馬利翁效應”。

不論是來自自己還是他人，讚美、信任和期待都具有一種能量，能改變人的心態和行爲。

另外，將環境佈置得更爲“幸福”，有意地讓自己處於能得到他人的讚美和肯定的環境，重複體驗這種幸福感，可以有效地加強這種體驗。

比如，週末休息的時候把家裏打掃得乾乾淨淨的，適當休息，用最好的狀態迎接第二天上班，當你這樣做的時候，會覺得幸福指數倍增。

相反，當你看見自己的家裏地上都是塵土，桌子上胡亂擺放的什麼都有的時候，你的心情也會隨着失落。

你們有沒有同感呢？#幸福指數#