昨天閨蜜問了我一個問題：阿飄啊，爲什麼那麼多“易胖體質”啊，身邊有些朋友最近也在減肥中，剛開始減肥沒兩天呢，就說自己是“易胖體質”，好氣哦。

確實很氣人。我跟她說，“其實大多數人，不是易胖體質啦，真相不過是喫了炸雞漢堡串串火鍋之後就會忘了的‘健忘體質’，哈哈。”

不知道我這麼說，你躺槍了嗎？

沒有別的意思，今天這篇文章，是要給大家講講肥胖這回事，肥胖分類型，不同的胖減肥方法可能不盡相同，針對性解決纔有效哈。

1.什麼纔是真的胖？

關於什麼纔是真胖，我們應該瞭解這樣一個體重指數，即BMI。一般我們評價一個人是否肥胖的時候，會先算算這個指數。

BMI=體重÷身高的平方（體重的單位是“公斤”，身高的單位是“米”）。

翻譯一下這個公式就是，當身高在多少多少的時候，體重應該是多少。

對於中國成人，通過計算，如果你的BMI範圍在18.5-23.9之間，則爲體重正常；24-27.9爲超重，大於28爲肥胖。

但是呢，如果光用BMI評價胖瘦，還是有點兒問題。因爲會出現這樣一種情況，雖然兩個人的BMI差不多，但是如果你的體脂率比較高，那麼你看起來還是比別人胖。

那麼體脂率又是什麼？體脂率就是一個人的身體脂肪含量。肌肉密度大於脂肪，這也就是爲什麼，很多肌肉發達而身體脂肪含量少的人，雖然BMI＞24，看上去一樣是瘦的。

綜上，減肥的時候，我們沒必要總是盯着體重看，因爲只有體脂率超標，纔是真的胖。

圖片來自網絡，侵刪歉

2.易胖體質是怎麼回事？

搞明白自己是不是真的胖，接下來，我們一起分析一下肥胖的理由，即，爲什麼會變胖。

雖說脂肪面前，人人平等，但是生活中真的會出現那種“喝水都會胖”以及“怎麼都喫不胖”的人啊，這又是怎麼一回事？難道這是命？

① 遺傳性肥胖=天選胖子？

既然提到了“命”，我們就要考慮一下，自己是不是“遺傳性肥胖”。如果你明明喫得不多，且運動很努力，但稍微放鬆一下就會無限膨脹，這可能就是“天選胖子”。

主要表現爲，家中有肥胖史，一家人普遍比較胖，當然也可能隔代。不過這種比例還是非常低的，你不要過分”對號入座“哈。就算是遺傳性肥胖也沒什麼大不了的，日常生活中，管住嘴，邁開腿，堅持下去，還不至於胖到面目全非。

②生病、喫藥太多也會胖

有一種胖是病理性肥胖，主要是因爲平時生病喫藥導致的肥胖。這是因爲藥物中的激素，在激素的刺激下，內分泌失調，從而導致肥胖。這種肥胖和喫多喫少關係不大，主要是身體的問題，無法正常代謝。

不過你也不要灰心，好在，這種病理性肥胖也是比較少的。換句話說，其實絕大多數人，都是普普通通的胖子，既管不住嘴，也邁不開腿。

③ 攝入過多就會胖？理由各不一樣

既然大多數人都是普通胖子，就意味着，都是因爲喫的多，動的少。

但是喫的多就會胖嗎？是的，但是人體很複雜的，每個人還是有小小不同。

▷比如壓力肥

都說“肥胖是一種工傷”，壓力大確實容易讓人長胖。從畢業到現在，你胖了多少斤了？

這種“壓力肥”和很多因素有關，比如長期地久坐，飲食不注意，點外賣、通宵、熬夜不斷，這些是我們變胖的主要原因。

壓力一大，腎上腺皮質醇指數隨之升高，腸胃蠕動水平及消化功能增強，這時候你的食慾大開。

②喫不飽還胖，是飲食結構的問題

如果你平時喫的不多，但還是發胖，那很有可能是飲食結構出現了問題。在減肥期間，一般我們建議在控制熱量攝入的前提下，保證營養膳食平衡，高蛋白低脂低碳水。

相反，如果你經常喫一些能量密度高的食物，比如蛋糕什麼的，雖然小小的一塊兒，但因飽腹感太差，沒一會你又餓了……結果你懂的。

③沒時間、沒精力運動

雖然管住了嘴，但缺乏熱量消耗，也會讓你的減肥之路受阻，降低瘦身效率。但是沒時間運動怎麼辦？

大多數人都要工、作都要掙錢，但總有人是瘦子，所以怎麼辦，擠時間唄：沒事多動一動，如果可以的話，提前一站下車，步行回家，或者乾脆不乘電梯，爬樓梯到公司……只要有心，想瘦肯定是能瘦的。

總結了這麼多肥胖類型，你可看出來了，大多數普通胖子，就是因爲喫太多、動太少。你也不要抱怨自己是“易胖體質”了，比起真正的遺傳性肥胖和病理性肥胖，你已經幸運太多了。

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