腰疼這個事對很多人來說，都是很常見的，也經常聽到，十人九腰疼的說法，可是如果這種腰疼因爲腰間盤突出的發生，變成長久持續的之後，就會給我們的生活帶來非常大的困擾，所以當發現是腰間盤突出的時候，要做的就是儘快解決問題。

對於腰間盤突出問題的解決，有下面這3個忠告：

1、不要迷茫

很多人會因爲坊間對腰間盤突出的描述，從而決定自己如何解決這個問題，很多人因爲腰間盤突出的解決週期長、易復發的情況，從而認爲腰間盤突出治不好，這種說法，也影響着很多剛發生突出的人，其實絕大部分腰間盤突出的人，都能通過有效的方法，迴歸正常的無症狀狀態，所以不要有太大的壓力，對於腰間盤問題，可以瞭解一下京東上的京骨康。

2、生活中注意正確姿勢

無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰，這些都是可以幫助緩解症狀的，所以要時刻注意自己的姿勢，能症狀的恢復，還是有很大幫助的。

3、早晨起牀首先活動腰部

每日早晨起牀後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

其實腰疼是很常見的，可是如果一旦形成腰間盤突出的話，就不能懈怠了，需要儘早解決，注意上面說的這幾點，在日常生活中，多加留意，相信是可以迴歸健康腰椎狀態的。

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