本文醫學指導專家：

南方醫科大學中西醫結合醫院副院長兼治未病中心學術帶頭人、中藥學教授、主任醫師 彭康

炎熱的天氣，總是讓人備受煎熬

再過兩天就是大暑了

預示着一年最熱的時候即將開始

大暑，也是夏季的最後一個節氣

“大者，乃炎熱之極也”

相對小暑，大暑將更加炎熱

因此，在大暑期間

養生重點毋庸置疑——清熱解暑

大暑來了，警惕被“熱倒”

暑乃夏季的主氣，暑爲火熱之氣所化，在這個時候很容易中暑，暑氣太過，傷人致病，則爲暑邪。

暑邪致病，有明顯的季節性，主要發生於夏至以後，立秋之前，而在大暑時節更是易見。故《素問·熱論》說：“先夏至日者爲病溫，後夏至日者爲病暑。”

暑邪致病，有傷暑和中暑之別。起病緩，病情輕者爲“傷暑”；發病急，病情重者，爲“中暑”。尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發苦夏、疰夏、中暑等病。

患有心腦血管病的中老年人，特別對有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖或有過小中風的老年人，由於室內與室外氣溫相差太大，忽冷忽熱使腦部血管反覆舒縮，就可能引發“熱中風”。

預防中暑要牢記

在室外工作和外出時，備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。

空調溫度不要開得過低，避免室內外溫差太大防止中暑。

日常生活中綠豆、冬瓜、苦瓜、西瓜都是很好的清熱解暑佳品。

在大暑這段全年最熱的時間裏

人們對於高溫比較難以招架

最容易出現的情況就是中暑

因此，大暑時節的養生重點

就應該放在清熱解暑上

推薦幾味清熱解暑的中藥

01

荷葉：清香升散、消暑利溼

荷葉爲睡蓮科草本植物蓮的葉片。味苦、辛、微澀，性涼。歸心、肝、脾經。本品清香升散，具有消暑利溼，健脾昇陽，散瘀止血的功效。用於暑熱煩渴，頭痛眩暈，水腫，食少腹脹，瀉痢等。

本品可作爲煎湯，泡茶，煮粥、飯用。煎湯或泡茶飲，每日5-10克(鮮品15-30克)，煮水。

推薦用法>>>

①荷葉綠豆粥，荷葉10克、綠豆50克，荷葉用紗布包好，同綠豆熬粥。

②荷葉蓮子茶：荷葉10克、蓮子10克，煮水代茶飲。

02

薄荷：青氣芳香、發散風熱

薄荷爲脣形科多年生草本植物薄荷及同屬植物家薄荷的莖葉。全株青氣芳香，食之清爽可口。味辛，性涼。歸肺、肝經。具有發散風熱，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解鬱和止癢等功效，適用於感冒發熱、頭痛、咽喉腫痛、無汗、風火赤眼、風疹、皮膚髮癢、胸脅痛及瘰癧等症。

本品芳香闢穢，兼能化溼和中，用治夏冷感受暑溼穢濁之氣，脘腹脹痛、嘔吐腹瀉，常與香薷、厚朴、金銀花同用。

推薦用法>>>

薄荷是藥食兩用之品，鮮用可榨汁服。

在食用上，薄荷既可作爲調味劑，又可作香料，還可配酒、沖茶等。

作爲食品添加劑使用的糖果、糕點主要有清涼薄荷糕、薄荷糖、棕子糖、口香糖、潤喉糖等；用薄荷的酒類、飲料主要有薄荷酒、薄荷茶、薄荷露、薄荷清涼飲等。

本品單用，每日3-6克，煎水服。

03

佩蘭：內服外用，清暑闢穢

佩蘭爲菊科植物佩蘭的莖葉。味辛，性平。入脾、胃經。具有清暑，闢穢，化溼的功效。治感受暑溼，寒熱頭痛，溼邪內蘊，脘痞不飢，口中甜膩、多涎、口氣腐臭等，常配合藿香、厚朴、荷葉同用。全草含揮發油1.5～2％，油中含聚傘花素、乙酸橙花醇酯和5-甲基麝香草醚，前兩者對流感病毒有直接抑制作用。

本品內服，每日6-10克，鮮品可用15-20克，煎湯服用。

推薦用法>>>

①夏季防暑：佩蘭10克，洗淨切碎，衝入開水泡10分鐘，有解暑避濁、化溼和中的功效。適用於流行性感冒、頭痛鼻塞、噁心嘔吐、食慾不振等症。

②用於疰夏（疰夏主要表現爲夏季長期發熱、食慾不振、消瘦、口渴、皮膚乾燥等，以小兒多見。）：取西瓜翠衣（西瓜青皮）15克，烏梅、藿香、佩蘭各10克，加水煎湯，可加冰糖少許，代茶飲用。

③佩蘭汁：治夏天蚊蟲叮咬，用佩蘭葉搓出水後搽於被咬處，可立止蚊蟲叮咬之瘙癢，如加配藿香泡酒外搽則療效更佳。

④中藥香囊：將佩蘭放入香囊內佩帶，具有芳香化濁闢穢的功效，可以預防多種呼吸道疾病。

文/健康參考全媒體記者 殷鑫

通訊員/彭逢美 朱欽文 李凱欣

編輯/黃旭君

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