進入夏季後，天氣一天比一天熱，酷暑即將來臨，特別是在嶺南地區，每逢這段時間就是溼熱交加。中醫認爲，夏季是屬於“陽”的季節，此時無論是大自然還是人體內的陽氣都處於向外散發的狀態，是一年中陽氣最旺盛的時候。

《內經》有云：“春夏養陽”，春夏之時，自然界陽氣升發，我們須護養體內陽氣，使之保持充沛。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的飲食或生活習慣都應避免。讓我們來打一場陽氣的保衛戰吧！

動起來，舒展陽氣

夏季“養陽”不是一味進補而是要順應自然，使自己陽氣旺盛起來。此時，運動一下，出點汗最好了。這樣不僅可以舒展體內的陽氣，還能去除身體的溼氣。但不可劇烈運動，大汗淋漓，以免陽氣耗傷。

如果整個夏天都待在空調房裏，人體相當於喪失了一個良好的天然排泄通道——出汗。在夏季把空調溫度調得很低，或者老是待在空調房裏不出去活動，時間長了，人體免疫力功能下降，容易感冒。

從中醫角度講，這是因爲耗傷了肺氣，脾陽受困，嚴重的還會出現腹瀉等症狀。

需要提醒的是，運動時需要補充水分，不但消暑解渴，更重要的是，飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。然而很多人在運動過後喜歡用飲料代替水，尤其是一些碳酸飲料，其實喝多了對骨骼的傷害很大，專家的建議是在 夏季，多喝水，少喝飲料。

護脾陽，莫貪涼

夏季暑熱，不少人喜食涼菜，喜飲冷飲。雖能解一時之熱，但寒涼之邪已進入體內，貪圖了嘴巴上的過癮，而造成接下來的不適，如腹痛腹瀉、嘔吐等。人要消耗大量的陽氣才能夠氣化掉這團瀰漫在脾胃之間的寒溼邪氣。

推薦夏季養生穴

隱白穴

夏季養生之法的關鍵在於 忌寒涼，健脾溫陽。範德輝教授給大家推薦脾經上的隱白穴。

按摩隱白穴。這個穴位位於足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸，在夏季的時候，多按摩和艾灸它，可以去除脾胃溼寒。

推薦夏季養生果

枸杞一夏 夠氣一夏

平時在泡茶、煲湯的時候都喜歡加幾粒枸杞子，養肝，滋腎，潤肺，還能起到美白養顏，延緩衰老的作用。

枸杞性溫，味甘，滋陰之力強，陰中有陽，故又可助陽化氣，可補氣、補陽。然而凡事都有利有弊，枸杞的量最好控制在每日20g以內，否則太過溫燥會生內熱。一些高血壓病患者或感冒、腹瀉、身體出現炎症的時候不宜服用，以免補之“太過”。

推薦夏季食療方

山藥枸杞鯽魚湯

山藥可滋養強壯、助消化、斂虛汗、止瀉。鯽魚補虛和中、益氣健脾，配合枸杞能起到補氣養陽、祛溼和中的作用，還能增強新陳代謝，調理脾胃，是理想的滋補佳品。在夏日常飲此湯，能夠顧護陽氣，特別是脾陽。

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