家長對於補充維生素D有很多疑問。很多人補充維生素D似乎只是跟風：“反正大家都在補，我也補”，卻不清楚自己的健康狀況到底需不需要補？要補多少才合適？

重醫兒童醫院兒童體檢部丁媛醫生爲家長們帶來維生素D的科普知識。據兒童體檢部統計，2019年共有超過6000名小朋友做了血清維生素D檢測。結果顯示，不少小朋友存在維生素D不足的情況，並且隨着年齡的增長，維生素D降低的比例逐漸增高；在不同季節前來體檢的兒童，血清維生素D水平達標率也有所差別。那麼，小朋友們普遍缺乏維生素D，究竟是爲什麼呢？

一、維生素D是何方神聖？

維生素D是維持鈣磷代謝平衡，促進鈣吸收和骨骼發育的好幫手，也能參與多種細胞增殖、分化和免疫功能調控。並且，有研究表明，惡性腫瘤的發生可能也跟體內維生素D的缺乏有關。

二、哪些人容易缺維生素D呢？

1.不愛運動、總是宅在家裏不愛曬太陽的人。

2.總是擦防曬霜化妝的漂亮小姐姐們（因爲化妝品和防曬霜會隔離掉大量的紫外線，這樣太陽公公中的紫外線沒辦法和皮膚中的7-羥膽固醇親密接觸，當然就沒辦法合成維生素D）。

3.爲了減肥不愛喫肉肉的素食主義者。

4.年紀大的爺爺奶奶。

三、怎麼知道是否缺乏維生素D呢

1.定期體檢，抽靜脈血查維生素D水平。

2.兒童也有一些具有提示意義的症狀體徵，比如多汗、夜驚、易激惹及骨骼變化。（骨骼變化指由於維生素D的缺乏引起的X型或O型腿等腿部發育畸形的症狀）。

四、補充維生素D不要過量！

我國制定維生素D可耐受最高攝入量爲20μg，過量服用維生素D可引起維生素D中毒。維生素D中毒可表現爲厭食、便祕、嘔吐、頭痛、煩渴多尿、肌張力下降、心率快而失常等，甚至可引起軟組織軟化。如果過量服用維生素D，會引起高血鈣症，腎鈣質沉着症，如果劑量過大，甚至還會造成腎功能衰竭。因此，補充維生素D要在醫生指導進行

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