▲2020年7月19日，江蘇蘇寧易購隊大量物資運達大連賽區酒店，動感單車引人注目。圖據IC Photo　

本週六，中超聯賽就將開賽，從7月18日開始至20日，16支中超球隊已"錯峯"進駐賽區。而在球隊抵達之前，中超各隊的大巴車就載着裝備到了賽區。在各隊的大批物資中，有足球訓練器材，也有各種健身器材與娛樂器械，特別是少不了動感單車。

爲什麼動感單車會受到職業足球俱樂部的青睞，有什麼好處呢？對此，紅星新聞採訪了四川優必選俱樂部隊醫廖焱。

簡單方便、減脂耗能快、有利於康復……動感單車受球員歡迎有原因

廖焱向紅星新聞記者表示："作爲一種訓練工具，動感單車具有簡單、方便、有效的特點。動感單車運動是有氧運動和無氧運動的結合，對增加腰、臀、大腿、膝關節、小腿、踝關節等部位的肌肉、肌腱力量比較直接有效，能增強心、肺功能，也是減脂、減壓的訓練項目。"

廖焱還表示，現代足球對球員的體脂率控制有很高的要求："動感單車和跑步、游泳、健步走都屬於有氧運動，能夠高效的減脂。但是相對而言，動感單車更容易控制運動強度，對場地的要求也低，效果更加直接。一般來說，一個小時的動感單車運動可以消耗1000大卡的能量，減脂耗能更快、更大。"

足球運動中，傷病難以避免，而動感單車有利於受傷球員的康復。廖焱說道："有利於受傷球員體能、力量，心、肺功能恢復加快。根據傷情漸進訓練，可加速受傷部位恢復，尤其是對膝蓋手術後康復很有幫助。由於膝蓋疼痛不能做負重運動，騎單車可以減輕膝蓋的負重受力，同時增加肌肉的耐力。騎單車還可以熱身，使僵硬的關節得到緩解，改善關節活動強度。"

▲北京中赫國安隊球員使用動感單車訓練。圖據足球運動員于大寶微博

普通人士在家裏練習動感單車 最好要有專業康復師指導

但動感單車給人的感覺就是膝部的運動量很大，有人擔心會損傷膝蓋。廖焱說道："只要掌控好運動量及強度，是不會損傷膝關節的。運動量及強度過高的話，確實會損傷膝關節。"

而對於動感單車普通人是否能在家裏訓練的問題，廖焱說道："正確的姿勢和方法對身體來說好處很大，但不科學的方法也會使人出現損傷和疼痛，任何運動都一樣。因此，如果在自己在家裏練習動感單車，最好要有專業康復師指導。"