攀登SOP步骤前的准备工作，在成为登山者之前

攀登SOP步骤前的准备工作，在成为登山者之前

1搜索资源：互联网、论坛、开放平台、国内外杂志和书籍、甚至登山者讲座分享活动，通常情况下，可以在这里收集很多资源，让前人的脚步成为你的经验。

2体育锻炼：登山最重要的是要有良好的身体素质和体力，登山不是短期的高强度运动，所以你不需要有运动员那样的体魄，但耐力和体能是非常重要的，你可以通过慢跑或游泳等有氧运动来提高肺活量。

三，加入团体组织：加入登山队或户外团体，如果你有共同的爱好，你可以找朋友去远足，前辈们的领导可以帮助你更快地了解情况。

SOP步骤，2安全登山理念

攀岩时要保持水分，脱水会使你更容易出现体温过低和高原反应，有了传统的地图和指南针，并学会了如何使用它，电子GPS是非常有用的，但有可能出现故障或电池耗尽的风险，注意防晒，特别是在高海拔地区行走时，要戴帽子、太阳镜、防晒霜等装备，学习登山的基本急救技能，你应该在散步时休息10分钟，休息一小时，这将有助于放松腿部肌肉，熟悉登山地图和路线，紧急疏散点和水源，吃应急食物，攀岩时不要拿它来减肥，如果有必要的话它可以救你的命，让外界知道你的登山行踪，包括设立登山留守人员和紧急联络人，设备布置及穿衣技巧

防水，把所有的登山服和地图都装在袋子里。

重要的物品，如地图、急救包、手电筒和热零食，在休息或紧急情况下可以很容易地拿走。

保持火罐或煤气罐远离食物和易燃材料。

登山服应为洋葱式，紧身衣应选择运动衫的类型，而不是棉质和吸汗材料。

把每件登山行李打包整齐，不用每天重新打包，节省了很多时间。

携带攀岩杖有助于减轻膝盖的压力和负担。

在家里提前几次打开和收集你的登山设备可以防止在野外无法清理的情况。

选择雨伞或是不透气的雨衣。

登山食物主要是饱的，不占空间。

选择正确的攀岩袋，有助于降低攀岩的难度和负重程度，正确的背向方法可以保护你免受负重造成的伤害。

SOP步骤，4情绪转换和技巧

第一次，你应该选择出发和短距离攀岩的路线，不要高估自己的能力，你在山上遇到的是难以想象的，不要为了保持腿部和身体机能所需的氧气量而匆忙上路，记录登山旅行，不要因为怕麻烦或太重而拿着相机，有一个基本的相机会让你的旅程更有趣，准备SOP步骤，在爬进地球母亲的怀抱之前

无痕登山概念，在你走过森林的地方，不留痕迹，登山不带任何纪念品，一块石头和一棵树是山林中最美的元素，保持室外或营地内的安静，减少音量，不要打扰山林中的动物，让其他登山者得到完美的休息，不要随意离开小路或路线，保护森林，保护你自己。