文/随心

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情感咨询：我是一个特别喜欢猜疑的人，我的每段恋情几乎都是因为猜疑而失败告终的。半年前我认识了现在这个男友，我很爱他，他对我也很好很体贴，什么事都优先考虑我，身边的人都说我找了个好男友，但我内心深处还是常常忍不住想怀疑他，尽管事后都发现是我多心了。尽管如此，每次发信息给男友，只要他没有秒回信息，我就觉得他是去鬼混了，我还经常偷看他手机，每次只要打电话他没接，我就会脑补各种他和其他女人暧昧撩骚的画面。一开始他一直包容我，也耐心跟我解释，慢慢地我们开始有了吵架。半年后，男友说他实在受不了我这种多疑的性格，只能和我分开了。我挽回过很多次，男友其实心里还有我，可他就是不肯复合，他说二个人连基本信任都没有，三天二头就吵架太累了，他还说如果我爱猜疑这点不改，我和谁在一起都不会幸福快乐的。我承认他说得对，我也知道我的问题所在，可我就是改不了，我该怎么办好呢？

相信上面这位女生的困扰，很多人都经历过吧。

亲密关系里，女性总是较之于男性更容易吃醋（妒忌），这是因为女性在亲密关系里更容易没有安全感，也更难获得安全感。

吃醋本身并不可怕，可怕的是因吃醋(妒忌)引起的猜疑和不信任。

据数据统计，分手的情侣有60-70%是因为一方或双方不信任而导致了分手结果，其中，因吃醋、妒忌引起的猜疑和不信任占了绝大部分。

02

在《嫉妒心理学》里，作者曾指出亲密关系里的妒忌主要表现在两方面：理性嫉妒和非理性嫉妒。

理性嫉妒，是亲密关系里，你担忧你的爱人会被背叛你或被其他异性吸引，从而内心产生的一种合乎理性的嫉妒（也就是吃醋）。

非理性嫉妒，是指内心缺乏安全感的人，在感情里因为没有安全感而无法信任对方，继而总想用考验来证实对方的爱的一种表现。

今天，我们主要来谈谈亲密关系里的非理性妒忌，它主要表现在以下几方面：

一、动不动就试探，动不动就质问

你和某某去吃饭为什么没告诉我，你是不是对她有意思？你们部门组织爬山活动，你为什么不敢带我去，是不是不想让别人知道你已经有对象了？你朋友圈为什么从来都不发我的照片？你刚刚为什么帮我闺蜜点饮料，你是不是看上她了……。

非理性妒忌里，妒忌方通过不断的质问来试探对方的反应和态度，如果对方的反应和态度有一丝“不正常”，妒忌方就会以此来验证自己心中的想法，可往往，这种试探和质问，最后会导致双方的关系逐步走向紧张，对方还会因为你的无理取闹而越来越抵触，并对你产生防备心理。

二、惯性神经质，总想寻找对方出轨的蛛丝马迹

当一个人心里没安全感的时候，就会变得非常不理性，对任何事情也会变得很神经质，甚至想通过寻找对方背叛自己的蛛丝马迹，去证实自己的怀疑。

例如，查看对方的电话，定位对方的行踪，发现对方和任何异性有接触就各种深挖深究等。

非理性妒忌里，妒忌方为了得到自己的证实，很多时候做出来的行为都是极端的，这往往也会加速恶化双方的亲密关系。

三、喜欢兴师问罪，胡乱给对方安罪名

喜欢吃醋的人往往喜欢“兴师问罪”，并且胡乱给对方安罪名，例如“我表妹来了，你那么殷勤干吗？是不是看我表妹漂亮，对她有贼心了……”。

非理性妒忌里，嫉妒者总是会陷入自我疯狂思维里，为了证明自己是对的，他们可以随便给对方安莫须有的罪名。

对方若好好解释，他们会认为对方是狡辩；对方如果没有好好解释，他们则会认为对方是心虚。

四、用损贬伴侣，抬高自己的方式获得安全感

“我当初真是瞎了眼才找了你这种人”“除了我，谁还能看上你”“别假惺惺了，我早就知道你是这种人了”……。

对于妒忌者来说，只有不断通过损贬伴侣，抬高自己的方式才能获得内心的安全感，他们还喜欢用践踏对方甚至威胁对方的方式，来获取满足感和被需求感。

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那么在亲密关系里，我们该如何平衡好这种非理性妒忌呢？

同事芬妮分享过自己的看法。

芬妮说，夫妻（情侣）之间，要牢记三大原则底线：忠诚，信任和尊重。

忠诚是恋爱初期双方就必须严肃表明立场的原则底线，只有在一开始就把自己不可侵犯的底线亮出来，对方才会知道什么是他不可挑战的。

生活中很多女生为什么会一次次遭遇渣男的背叛，就是在亲密关系初期没有正视过这个问题，或者忽略了这个问题，才会导致后来男方的一次次背叛。

其次，亲密关系里还要学会信任，只要对方没有不合理行为模式（例如，经常夜不归宿，经常找不到人又没合理解释，从来不敢给你看手机等），就要学会信任对方，而不是动不动就因为自己没安全感，而怀疑对方。

安全感这个东西，需要从自身去建立，而不是百分百依靠对方给你安全感，一味害怕失去并不能改变什么，反而容易让人不能理性去看待亲密关系里双方的相处模式。

最后，尊重是一段关系能否长远走下去的一个根基。

芬妮说，很多人婚姻不好，不一定就是有第三者，也可能是败于细枝末节。要想经营好一段感情，除了忠诚，信任和尊重也是必不可少的，如果连最基本的信任和尊重都没有，二个人还怎么长远走下去。

对芬妮的话我深表赞同。

亲密关系里，信任就像是一块基石一样，没有了信任，再坚韧的感情，也抵不过你的一次次猜疑。

就好像心理学家曾经说过的，毁掉一段感情的，不一定就是出轨，也可以是不信任和猜忌。

如果你不想自己得来不易的感情走向分离，那么，学会信任和不猜疑，是亲密关系能否健康长远发展下去的关键。

作者：随心，心理咨询师，法学/心理学专业，喜欢把生活过得浪浪漫漫的女子，爱好写作，会做美食，喜欢聊天。