郭書瑤(瑤瑤)謹言慎行不讓自己有負面新聞，更自主充實各方面的領域專長，當初那個小女孩真的把自己過得很好，她最近都在做些什麼呢？

168間歇性斷食法正流行！大家一起來。

瑤瑤說她平常也是很愛喫，美食誘惑無法擋，但一定會留意體態，所以最近開始實行168間歇性斷食法(這個真的超流行耶！)，很簡單，只要16小時不喫東西，讓身體有時間代謝、休息、重置，剩下的8小時，就可以讓自己好好享受美食，效果聽說超好，大家週末的時候不妨也試試看！

瑤瑤也說，如果一開始撐不了這麼久也沒關係，可以慢慢來，不要太有壓力，因爲物極必反嘛！像她一開始是從減量開始，比如說她很愛喫甜食，就儘量少喫一點。有工作的時候瑤瑤則會自己帶便當，而且還會一次準備好三天的食材放在冰箱，出門前再快速在電鍋裏面蒸一下就可以喫，最推薦雞肉還有地瓜，特愛蘋果、香蕉，不管市場或賣場都一定買得到的水果，而且洗洗就可以喫、或剝皮就可以喫，出門在外超方便！另外，幾乎減重的人都會喫的堅果類，瑤瑤因爲覺得太單調，也會偶而用豆漿沖泡堅果粉，這招飽足感真的非常強。

說到喝水這件事，瑤瑤因爲以前都是不愛喝水的人，但爲了喝水變美變健康，都尋找了很多方法讓自己喜歡喝水。瑤瑤說：“前陣子在電視上看到偶像水(idol水)，就是泡綠茶、加檸檬，但要提醒大家，泡綠茶時的熱水溫度不能過高，不然會破壞裏面的養分，另外，個人比起綠檸檬更喜歡沒那麼酸的黃檸檬。除了偶像水之外，平常喝水也會每天不一樣，有時加黃瓜切片、有時加莓果，讓水喝起來有不同的變化，要不然真的對喝水這件事興趣缺缺啊。”

最後，瑤瑤特別提醒，運動也不一定要很激烈、或大爆汗，其實生活中就可以落實，例如搭公車或坐地鐵，提早2站下車，多走一點路回家，在夏日的夜裏流流汗，對身體的新陳代謝也很好。平常瑤瑤也會把運動融入日常生活中，隨時都在動，像拍片空檔就可以把握時間，做深蹲、站姿後抬腿等等，讓運動變成習慣，就不會覺得累了喔！