自从入伏后，全国多地开始进入“蒸煮模式”。

你那里的温度怎么样？

天气越来越热了，温度越来越高了。我们要进入2020年的长达40天的三伏天。

三伏天，一年之中最热的这段时间是调理身体的好时期。俗话说冬病夏治，对于体质湿寒、身体虚弱的人来说，三伏天是最好的调整期，而且三伏天还是习练瑜伽的好时机。

排毒和祛湿寒

外界自然温度高，身体容易热起来，打开得更快，更容易通过体式习练把体内的湿寒气排出。

皮肤变好

汗液能够去除堵塞毛孔的分泌物，消除皮肤上的粉刺和痘痘。我们在习练中畅快淋漓地出汗，有助于皮肤排毒，令皮肤变得紧实细腻、有光泽，痘痘状况也会有所改善。

预防高血压

在高温下运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到预防高血压的作用。

虽说三伏天练瑜伽好处多，但也不能傻练。尤其是在这样的高温天气下，练瑜伽要注意适度的时间和习练的强度、避免过激体式、劳逸结合。正确的瑜伽习练可以平衡全身气血，调节体温，让身体感觉舒适，感受从内而外的清凉。

三伏天适合练哪些瑜伽体式？

01 Paschimottanasana

加强背部伸展式

02 Janu Sirsasana

单腿头碰膝式

03 Supta Virasana

仰卧英雄式

04 Supta Baddha Konasana

仰卧束角式

05 Setubandha Sarvangasana

桥式肩倒立

06 Viparita Karani

倒箭式

瑜伽如同一份恰好的清风，让我们内心得以平静，洗去内心的烦躁，把闷热拒之体，感受由内到外的清凉，这才是度过三伏天的正确方式！