今年雖然是不平凡的一年，但給我們每個人樹立了堅強的意志，只要堅持，勝利永遠屬於我們。

2020年的三伏天也悄悄來到我們身邊，是一年中天氣最悶熱的日子，今年的三伏天要40天那麼久！三伏分爲初伏、中伏和末伏。

初伏時間：2020年7月16日——2020年7月25日

中伏時間：2020年7月26日——2020年8月14日

末伏時間：2020年8月15日——2029年8月24日

俗話說：“進入小暑，上蒸下煮！”在加上入伏的高溫高熱天氣，會給身體健康帶來嚴重的危害。

入伏的白天變長，每個家庭都會出現晚睡的習慣，大人還好，身體發育基本完成。而孩子，晚睡會給身體帶來很大的影響。

孩子們放暑假了，作息時間自然就亂了，家長要特別注意。

那麼晚睡有哪些危害呢？

1、 晚睡會影響孩子的身高；

孩子最好在晚上10點之前入睡，儘快達到深度睡眠，家長不要打擾孩子，白天多做戶外遠動，晚上讓孩子早早入睡，只有達到深度睡眠，才能分泌更多生長激素，因爲生長激素是孩子長高的重要因素。

我家孩子6歲了，從小睡眠就不好，現在更是睡的越來越晚，身高要比同齡孩子矮，還瘦。我要開始監督自己和孩子了，我們一起加油吧！

2、 睡眠不好還會影響心臟；

很多父母發現孩子孩子脾氣暴躁，晚上睡覺不踏實，早上又不愛起牀，白天還睡不醒的樣子，還有些孩子食慾不振，都是睡眠不足引起的。

脾氣越暴躁，心跳就會加速，難免會出現心臟方面的問題。

3，晚睡會使免疫力下降，容易生病；

如果孩子養成晚睡的習慣，身體裏得不到休息，免疫力就會下降，病毒和細菌就會侵入身體。自從我家娃去了幼兒園，每次感冒都會被傳染，她是嚴重缺少睡眠。

如果讓孩子提高免疫力，減少感冒，做父母的我們一定要監督孩子早睡噢，有充足的睡眠，纔會有個好身體。

那麼做父母的我們知道讓孩子長高的兩個黃金時間嗎？推薦大家一個睡眠時間表如下：

兩個黃金時間段是21：00到1：00，5：00到7：00點，所以孩子要提前一小時進入睡眠，只有達到深度睡眠生長激素才能分泌的更多，孩子的身高才能越長越高。

如果錯過這兩個黃金段，就等於錯過了孩子長高的黃金期，作爲父母的我們一定要注意哦。

那麼喫什麼食物能夠給寶寶提供更好的睡眠呢？

1、香蕉

香蕉俗稱包着果皮的安眠藥，它具有鎂元素，不但不影響發胖，還可以促進排便。

2、 牛奶

每天睡覺前給寶寶喝一杯溫牛奶，能夠幫助寶寶有效地進入夢鄉。

3、 櫻桃

櫻桃裏面含有豐富的維生素以及各種營養，能夠幫助寶寶提高睡眠的質量。

平時的飲食也是很重要，口味要清淡，少油少鹽。多喫一些應季的蔬菜和水果。

如果想讓孩子長高，身體棒，睡覺規則不能忘。

1、 不要陪孩子玩的太累才睡覺

孩子玩的太累，太興奮，就等於給她喫了興奮劑，嚴重影響睡眠的質量。父母一定要給孩子養成良好的睡眠習慣，形成一個作息穩定的好孩子。

2、 自己熬夜，千萬別連累孩子陪你一起；

無論父母有多忙，都要讓孩子早早進入夢鄉，等孩子睡着了，在工作也不遲。

身爲父母的我們確實不容易，辛苦又累，甚至沒有自己的空間。但這是我們的責任，我們要負責到底。希望每個孩子都長的高高的，身體棒棒的，養成良好的作息時間。

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