現在社會越來越多的中老年人羣患上了高血壓的問題，並且有逐漸趨於年輕化的趨勢，根據數據顯示，我國每10個18歲以上的成年人羣中就有一個患有高血壓的問題。

現在高血壓似乎也不再是老年人的專利，其實誘發高血壓的主要問題與人們的生活行爲有着密切的聯繫，一些錯誤的飲食習慣很可能會導致血壓不穩定，久而久之就會影響身體健康。

高血壓分爲原發性高血壓和繼發性高血壓，我們常見的高血壓有90%都屬於原發性的，而原發性的高血壓很多都是喫出來的。

高血壓人羣，飲食上有哪些共同特點呢？爲了家人健康，值得一看

愛喫鹹菜：

鹹菜不管是在過去還是在現在，似乎都是人們飯桌上不可缺少的菜品。現在在過去，人們生活條件差，沒有蔬菜可以喫，而人們體力勞動又非常的重，所以才喫這種食物。

隨着人們生活條件的提高，我們的飲食已經多樣化了，新鮮的蔬菜供應非常充足，但是老人還是習慣性地喫一點鹹菜。

長期喫鹹菜，在飲食當中不知不覺就會攝入過多的鹽分，進而容易使得血壓升高，而且長期喫鹹菜的人血壓都有不穩定的因素。

愛喫菜湯：

湯裏的味道非常的濃厚，很多人在做湯的時候總會有剩餘，這個時候就喜歡把剩下的湯類拌在米飯中一起喫，雖然說味道非常好，但是菜湯中含有大量的鹽分，喫多了很容易使得鹽分超標。

體內鹽分超標就會影響到血壓的穩定，久而久之也會使得血壓偏高，嚴重損害人體健康。尤其是一些不斷加熱過的食物中，會感覺鹹味更重一些，其實這樣在無形之中也在使你攝入的鹽分超標。

愛喫麪條：

相比較喫米飯，喫麪條會讓人在不知不覺中喫下更多的鹽分，因爲麪條湯水就像菜湯一樣留有更多的鹽分。

我們每天限制攝鹽量最好是小於6克，而一碗麪條中的鹽分就已經有5~6克了，如果人們喫超過一碗的麪條，再加上菜品那麼攝入的，鹽分就會大大的超標，自然你的血壓也會慢慢的偏高。

不敢喫雞蛋：

一些有高血壓問題的朋友害怕喫雞蛋，覺得雞蛋中的膽固醇非常高，喫了對心血管健康不利，其實這也是錯誤的飲食觀念。

雞蛋中的蛋白質含有優質的氨基酸，蛋黃中含有磷脂等成分，對心腦血管健康是非常有益的。根據研究發現中風，冠心病等心血管健康問題與喫雞蛋的數量並沒有直接的關係，因此建議高血壓人羣每天最好喫1~2個雞蛋。

不愛喫蔬菜：

蔬菜中含有大量的鉀鎂等維生素。對改善高血壓問題有非常重要的作用，但是很多高血壓人羣卻不愛喫蔬菜水果，這樣往往就會導致身體缺乏營養物質。

高血壓人羣每日食用半斤以上的蔬菜和半斤以上的水果，才更有利於血壓的穩定，身體也能夠獲得充足的營養物質來供身體正常運轉。

不愛喝牛奶：

很多血壓高的朋友喜歡喝各種湯，卻不喜歡喝牛奶，湯喝多了會增加鹽分的攝入，而牛奶卻能夠幫助你穩定血壓。

牛奶中含有的鈣磷比相對來說非常的科學，是一種非常好的補鈣飲品，而鈣量的充足攝入有利於心血管的健康，而且有助於你穩定血壓。

想要預防高血壓，也要注意飲食：

首先對於油膩，辛辣刺激等食物一定要少喫，過於油膩的食物中含有的油脂非常高，久而久之就會攝入，有份超標也會使得血壓不穩定。

其次一定要戒菸戒酒，長時間的吸菸喝酒等不良習慣，很容易使得血壓慢慢的升高，而且也容易使得身體發生變化，異常的興奮，心跳的加速等等，這些都不利於血壓的穩定。

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