前言

——关于运动放松

谈到运动放松，可谓是历史悠久，按摩方式也是层出不穷。有自我揉捏、按摩师、放松器械（如按摩椅、泡沫轴、筋膜枪等）。任何一种科学的放松方式都是有效的，在不同运动训练后，使用恰当的放松方法，才能立竿见影。此番要提及的"筋膜枪"在近两年来，频频出现在银幕上，生活中。不论是专业运动员，还是业余健身爱好者，似乎在运动圈子里都能够时常看到筋膜枪的身影。

——关于筋膜枪

想必各位运动爱好者知道的筋膜枪品牌不少，也使用过。有上千元的，也有几十块的，更有网友改装电钻变成筋膜枪的（太危险，不建议DIY）。尽管款式多样，但大部分筋膜枪按摩原理都是一样的。就是通过电机带动按摩头前后来回击打筋膜与肌肉，以达到放松的效果。但筋膜枪的好坏也在于此，有的筋膜枪敲击生硬，感觉肌肉在受罪，而有的筋膜枪张弛有度，随意控制，起到很好的放松效果。那么，盟拓筋膜枪相较于传统的放松按摩法，进步了多少？与市面上琳琅满目的筋膜枪款式又有何差别？下面，随我一同揭开盟拓mini迷你筋膜枪的神秘面纱。

产品信息

品名：盟拓mini迷你筋膜枪

型号：M-01

配色：银灰色

上市：2020年

价格：469元

配件：数据线、球形头、扁平头、圆柱头、U型头

接口：Type-C

尺寸：129×78×39

重量：350g

电池：2500mAh锂电池

功率：25W

开箱篇

外包装

白色的方形盒子显得非常简约，盒子硬度良好，厚度2-3毫米。与普通手机包装盒有些相似，起到很好的抗压与保护作用。盖子的阻尼适中，可以轻松打开。内里有一个海绵垫起到更好的保护作用。

整体

我手中的这款盟拓筋膜枪是银灰配色。整体造型小巧，简约，颜色比较低调沉稳。作为一款手持放松器械，灰色会更耐脏一些，毕竟有时候运动完手汗多。造型为圆柱体，有点像我们水管接口，弧度设计合理，握持舒适。

筋膜枪下段，有盟拓的英文LOGO，点缀着这素雅灰。也能够增加这个新生品牌的辨识度。

不得不说，这款盟拓筋膜枪真的非常迷你，长度与一部6英寸手机差不多，而体积比正常550ml矿泉水要小的多。可以很轻松的踹在口袋里，随时随地拿出来使用。

开关

底部是筋膜枪的开关按钮，长按为开机与关机，切换档位为单击。一共有3个档位。第一档比较柔和，适合刚使用的前几分钟。第二档适中，全程可以使用，肌肉都能适应。第三档转速比较快，最好不要过长时间定点使用。可以根据自身肌肉的疲劳程度切换档位。令人惊讶的是，盟拓这款mini筋膜枪采用的是Type-C充电口，无疑比一般筋膜枪要先进的多。首先可以解决的一个问题就是，充电器要是丢了，可以直接用手机充电器垫上。或者是买一根普通的Type-C数据线也非常便宜，比笨重的充电器要方便的多，能够采用这个接口大部分功劳都来自于锂电池。

有意思的是，筋膜枪的散热出风口就设计在4个指示灯上，镂空的孔洞中会出风，以散发电机转动产生的温度。

接口

按摩头接口采用橡胶圈按压的方式，正常按压紧凑以后都不会掉，非常紧实。美中不足的是，盟拓并没有配备用橡胶圈，但愿橡胶老化的不会太快。

按摩头

盟拓mini筋膜枪一共配备四个不同的按摩头，各具特色，全身上下切换轻松自如。

球形头

首先是球形头，但我更愿意叫海绵球头。因为球头是由海绵材质做成的，软硬适中。打在肌肉层上不会觉得生硬，很舒服。但是这样的海绵头也有不足之处，那就是在运动后，皮肤上有汗液，容易被海绵吸附。久而久之就会有味儿，介意的话可以清洗，不介意也不妨碍使用。

扁平头

扁平头主要用于各肌肉群的放松，适合股四头肌、胸肌、小腿腓肠肌等部位的按摩放松。

圆柱头

圆柱头有点像电钻的造型，特点在于能够激发深层肌肉。可以很好的起到定点按摩的作用，如果懂一点穴位按摩的话，配合圆柱头会更加有效果，如按摩肩井穴、后承山、涌泉穴等。

U型头

看到这样U的造型，想必大家都能够想到是按摩颈部的，也可用于按摩对称关节，如按摩小腿跟腱。但需要注意的是，在按摩脊柱的时候，要小心，最好不要磕到骨头，因为脊柱边缘的皮层较薄，脂肪与肌肉组织少。

重量

350g的重量是盟拓mini筋膜枪引以为傲的成绩，毕竟市面上大部分筋膜枪都非常重，有的甚至有1公斤，像是在变举铁边按摩了。350g的重量不论是带在包里，还是放在口袋中都非常合适。而按摩头的重量也非常可观，最重的不过10g的球型头。

续航

官方宣称是低档位每日十分钟，可以使用长达三个月，这骄人的战绩。如果是多档位切换，或者是单次使用时间较长，我想半个月到一个月是没啥问题的。就在我体验的两周里，只有拿到手冲了一次电，十几天了还是非常有战斗力。

对比

相比较市面上较为常见的筋膜枪大小，盟拓mini款在便携上有绝对的优势，就像小灵通与大哥大一样。

体验篇

上肢

大球头按摩各个部位都是非常舒服的，斜方肌部分大球头和圆柱头都可以胜任。要注意的是，单个部位最好不要连续按压15秒。正确的方式应该是左右来回按摩，能够让肌肉更加放松。

胸大肌用大球头还是最合适的，因为胸肌构造的特殊性，用圆柱头可能会觉得太突兀，扁平头似乎又不能满足，多番体验下来，还是大球头最适合胸肌按摩。

肱二头肌同样适用于球形头，可以说球形头适用百分90的部位。在体验的时候，筋膜枪是会根据按压的力度增加冲力，也就是说越用力按，则冲力越大，刺激的肌肉更加深层。

颈部肌肉与脊柱边缘，当然要用U型头按摩，能够起到绝佳的效果。但是这个部位的按摩不建议自己完成，最好是能够找同伴队友互相帮忙，按摩的才会更加舒适。

腰背部最好是用球形头，因为腰背的肌肉相对来说较薄，而且比较敏感。按压的时候也不能太用力，以免起到反作用效果。即使把盟拓筋膜枪轻轻在背上来回挪动，也十分的舒适。

手臂与掌心的穴位是比较多的，用圆柱头按摩效果会更好。在按摩的时候，圆柱头对准穴位点，轻轻按压，就能感觉到酸爽。依然要注意的是不能够持续太久，需要挪动按摩位置。

下肢

股二头肌与股四头肌采用扁平头，圆柱头，球形头按摩都是可以的。各有各自的好处，球状头的主要优势在于按摩的范围会更大一些，圆柱头与扁平头的正对性会更强。交替使用效果则会更加良好。

小肌群

腓肠肌与大腿肌肉的按摩放松一样，盟拓mini筋膜枪的四种头都可以切换使用，在跟腱部位则可以换成U型头，会感觉到不一样的体验。

足部肌肉比较薄，在按压的时候需要注意，力度不可太大。有足底筋膜炎的跑友，也可以适当的按压，可以起到缓解效果。

综合评定

总结篇

在多番体验过后，这款盟拓mini筋膜枪给我的反馈体验还是非常不错的。总体可以打90分，尤其是在重量体验上很赞。随时随地可以从口袋中掏出筋膜枪按摩一下，缓解疲劳。不仅仅是运动时可以使用，在办公室，居家同样可以，与家人、朋友互相按摩，其乐融融。在穿透力，按摩舒适体验上也深得我心。但是毕竟电机小，强度肯定是不如市面上那些"大哥大"造型的筋膜枪冲击力强，不过肯定是足够用的。

价格方面，469元的价格颇具性价比，小巧玲珑，方便携带。遗憾的是，盟拓并没有给这款筋膜枪附送收纳盒，需要另行花69元购买。此款盟拓mini筋膜枪适合各类人群，毕竟工作生活、运动后，身心都会有些许疲惫。用上筋膜枪，会比自己揉捏肌肉，或者是去按摩店要方便快捷的多。主要特点就表现在穿透力强，能够更深层次的刺激到肌肉与筋膜。在运动后按摩，还能起到缓解乳酸堆积的酸胀感。

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