原標題：過度清腸，6個壞處遲早“上門”，改做這幾件事，腸道好舒適

適當清腸能排除腸道中的食物殘渣，減輕腸道負擔，消除口臭。當腸道毒素堆積時可引起心腦血管疾病和腸道疾病，適當清腸能排除體內毒素，預防腸道疾病，同時也能促進新陳代謝，調節免疫系統，恢復大腦清醒和靈敏性，減輕疲勞感。另外也能保持良好的腸道功能，維持代謝平衡，避免脂肪堆積。但過猶而不及，若過度清腸會給身體帶來一定的危害。

過度清腸會對身體帶來哪些危害？

1、破壞腸道屏障

腸道內黏膜和菌羣環境都是腸道屏障，過度清腸會打破菌羣平衡，破壞黏膜屏障，使得腸道中有害菌大量滋生，期待腸道組織，甚至會越過屏障，直接侵犯腸外組織。

2、降低身體素質

一般大腸實火的人會適當用瀉劑來清腸。但虛寒體質的人過度清腸，會使得身體越來越寒，加重身體虛弱。部分肥胖的人是因爲脾虛所引起的，若不分陰陽表裏和寒熱虛實，一味的清腸根本達不到減肥效果。

3、腸道菌羣失調

正常情況下，腸道是比較穩定的內環境，各種微生物維持相對平衡狀態。若頻繁清腸會破壞此平衡，從而引起一系列疾病。

4、導致體內缺乏部分維生素

食物殘渣受到大腸內細菌分解和合成維生素K和維生素B，然後被人體吸收利用。若過度清腸就相當於大量用腸道抗菌藥物，使得體內缺乏以上兩種維生素。

5、破壞腸道神經

市面上清腸的保健茶中含有蒽醌類化合物，適當的喝不會對身體帶來任何傷害，但長期用可破壞腸壁神經，導致黑腸病，甚至會引起腸功能癱瘓。

6、引起便祕

過度清腸會降低排便感受器敏感度，擾亂正常的排便生物鐘，使得排便反射系統一直得不到利用，久而久之沒有便意，導致頑固性便祕。

如何比較合適的清腸方法？

1、提肛運動

做提肛運動能促進局部血液循環，改善肛門括約肌功能，避免肛門鬆弛，防止出現痔瘡和脫肛。另外，提肛運動伴隨着呼吸，能使得腹部跟隨呼吸一鬆一緊，這樣能刺激胃腸道蠕動，幫助排便。

2、對腹部按摩

以肚臍爲中心順時針和逆時針的方向各按摩50圈，要注意動作緩慢和均勻，每天按摩3~4次。對腹部按摩能增加腸平滑肌和腹肌血流量，提高淋巴系統功能，增加胃腸內壁肌肉張力，增強對食物消化和吸收，改善大小腸蠕動功能，從而幫助排便。

3、跳繩

跳繩屬於全身運動，腹部肌肉跟隨着一起跳動，能使得腹肌、盆腔肌肉和胃腸道平滑肌以及括約肌得到鍛鍊，促進胃腸道蠕動，維持正常排便，防止發生便祕。另外通過調整能疏通經絡氣血，保證胃腸道正常蠕動。

飲食生活差,讓體內寒氣逐漸累積,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁宣泄不暢,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對胃 黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現象,膽往往是被忽視的地方

抽時間到郊外採點灌南苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,原產地連雲港灌南，葉子背面有白色絮狀物，宜早春擷之,早擷之菜,潤之於瘠土,平時食東西清淡些少油,少食多餐,晚上儘量不要多休息。少食生冷辛辣油膩之物,早飯一定要食。溫馨提示

適當的清腸對身體有好處，但也不能過量，特別是不能通過喫藥的方式來清腸，以免紊亂胃腸道功能，給身體帶來的傷害得不償失。日常生活中儘量少喫難以消化的油膩食物，可多喫含膳食纖維的粗糧蔬菜水果來幫助排除毒素。

相關文章