夏天來了，高溫也就不可避免的與我們相遇了，此時吹空調、喝冷飲以及喫燒烤等就會成爲隨處可見的景象，而這些行爲也在一定程度上成爲了傷害脆弱嗓子的罪魁禍首，會導致嗓子出現幹癢腫痛等諸多不適，嚴重時還可能會引發炎症，出現咽炎等病症。所以，是時候掌握一波護嗓祕訣了，可不能在炎熱的夏天讓嗓子也遭罪。

祕訣1：日常補水，飲食清談

夏季一到，陽氣上升，莫不可貪涼，也不可多喫油膩辛辣的食物，要多補水且清淡飲食。多喝水，補充水分，滋養嗓子；新鮮果蔬宜多食，可補充維生素等營養物質；需遵循"清熱潤燥"的飲食原則，像苦瓜排骨湯就是個不錯的選擇，用黃豆、排骨、苦瓜搭配蜜棗熬湯，不但能清熱解暑，還能滋陰潤燥，幫助預防因內火過盛而致的口腔潰瘍、嗓子不適等症。

祕訣2：不貪空調，開窗通風

吹空調出現嗓子疼可能是溫度過低所致，也可能是因爲環境密閉空氣乾燥所致，所以夏天吹空調時也需掌握方法，以免使空調成爲致使嗓子受損的"兇手"。要把握溫度，空調房內一般適宜溫度在26℃，這樣不至於溫差過大導致身體出現不適；空調使用時可選向上吹的模式，以免與冷風相迎，乾冷空氣入侵不但會刺激並損傷咽喉黏膜，還可能會引起頭疼等不適；待在空調房中要定時開窗通風，防止室內空氣變幹出現嗓子幹疼現象。

祕訣3：護嗓茶飲，清咽潤肺

苦丁茶，除煩解渴。取十克苦丁茶，然後直接用開水沖泡，待稍微涼一些後再加入適量的蜂蜜，攪勻後即可倒出飲用，可起到除煩止渴和疏風散熱的作用，適用於頭疼、熱病煩渴等症的人羣飲用，有一定的護嗓作用。

薄荷桑葉茶，爽喉開音。準備薄荷、桑葉、仙草、白茅根、菊花和六角英和適量的冰糖，先將所有的茶洗淨後放入鍋中加水煮，煮沸後換小火再煮半個小時，然後過濾出汁液後加入適量的冰糖，融合攪勻後即可飲用，可幫助防治聲帶充血、嗓子疼痛和聲音嘶啞等症。

檀香橄欖麥冬綠茶，潤肺降火。將青橄欖洗後切開，然後和胖大海一起放在能夠耐高溫的茶具中，再倒入沸水後蓋蓋悶，大約十分鐘後即可加入枇杷蜜飲用，可起到清熱解毒、生津止渴和利咽化痰等作用，對防治咽炎、喉嚨不適等有所幫助。

祕訣4：無糖含片，護嗓溫和

夏季護嗓也需含片來助力，尤其是無糖類含片，更受追求低熱飲食人羣的歡迎，既要護嗓又要追求低熱量，不妨來點無蔗糖型的慢嚴舒檸複方青橄欖利咽含片，無蔗糖低熱量，含片劑型，可直接作用在咽喉部，幫助快速緩解嗓子不適，起到滋陰清熱、生津潤喉的作用，而且無糖配方，糖尿病患者也可適用，可謂是夏季護嗓含片中的不錯選擇之一。

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