在比赛中当本方处于防守状态中时，你是否经常会处于比较被动的防守状态或者说感觉自己在防守时自己的防守技巧和自信心都不知道跑到哪里去了。

视频中的老师Dylan Tooby在之前的踢球经历中也总是感觉自己在球队的防守端是一个毫无用处的人。但是他在通过自己的学习和练习之后总结出以下三点：

第一点：快速靠近

首先在防守时尽可能快的靠近对方持球球员。不要慢悠悠的靠近给对方足够时间去选择传球还是带球突破。

并在靠近的同时使用身体的一侧侧向向对手逼近。当知道在自己身体右侧有队友时要试着把对手向右侧边路压迫，从而形成合围。

第二点：降低重心在防守时要屈膝降低重心，随时做好启动和变向的准备。

但是像这样屈膝降低重心的同时，双腿会自然的分开，给对手潜在的穿裆可能。这也是为什么在防守时要采取侧身的姿态。即便是被对方穿裆也可以尽快的转身，继续保持防守不失位。

如果你在防守时没有降低重心而是这样直立站立，当对手采取变向时会很难改变方向并加速追上对方。侧身的同时尽量是把自己身体侧向对手惯用脚的一侧，这样在对手用惯用脚想要趟球摆脱的时候作为防守者可以更好的做出反应。同时我们背身的方向也是对手非惯用脚的方向，即便是他们采用从身后的一侧突破我们在在转身回追的速度上也不会处于太大的劣势。

第三点：抢断方式

在有机会上抢的时候不要只会使用大跨步的方式去捅掉对方的皮球。如果你有足够的速度并能在恰当的时机采取行动也是可以的，但这并不是一个建议大家常规使用的抢断动作。

更好的抢断方式是在对方将球趟大或者动作迟缓的时候，让身体的侧向快速插入对方球员和皮球之间，从而夺取球权。

不知小伙伴们在看过今天的文章之后是不是对防守姿态和意识有了一个更新的认识呢？想一想这些小技巧在你的下一次练习或比赛中试着运用一下，看看是不是能有所不同。

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