近年來，跑步的人越來越多，正是因爲跑步的好處太多了，它通過腿部帶動全身肌肉參與運動，使全身上下都會出汗，促進新陳代謝，改善我們的心肺功能，使心情變得愉悅，那麼正確跑步的四個技巧，好處太多了，你知道幾個？

其實，跑步的好處太多了，我想我就不用一一列舉了，畢竟真正熱愛這項運動的人都會明白它的好處。 到今天爲止仍然有很多人不能接受跑步這項運動，因爲他們認爲太累了，或者說並沒有達到他們預計的效果。有的人跑上十分鐘， 他們已經累了。 比如說，有些肥胖的人想通過跑步來減肥，但是如果想要消耗脂肪的話，起碼要用上40分鐘的時間，對於他們來說太難了 這也是爲什麼很少有人能通過跑步來減肥的原因吧。 更重要的一點是，跑步需要很長時間的堅持，那麼到底怎麼樣才能正確的跑步呢？

1、首先，在你跑之前調整你的心態。

不管你是希望通過跑步來減肥或者是保持健康的身體，你的心態就首先決定了你能不能進行長時間的跑步。 調整你的心態，不要不耐煩，別以爲一次跑多遠就能減肥，要循序漸進慢慢來。 就算是經驗老道的跑者着急着跑也會累的，所以說，慢下來，放平心態。

2、跑前熱身，跑前伸展。

要是一上來就跑，你的機體還沒有適應運動負荷，不僅跑不了很遠，還會容易造成不必要的損傷，而且我們在開始跑的時候一定要先慢下來，不要急功近利，跑得太快不僅沒有減肥的效果還更容易累，跑不了很遠，等身體逐漸適應了之後，再開始慢慢地提速。

3、學會調整呼吸

基本上所有經驗豐富的跑者都知道，呼吸節奏的過程非常重要。 最簡單的一個技巧就是用你的鼻子吸氣，用口呼氣，調整呼吸的節奏，按照兩步一呼氣兩步一吸氣或者根據自己的節奏來調整，要記住，當你感到呼吸急促無法正常與旁人交流時，就要進行減速了，否則的話就是屬於無氧有氧混合了，效果就不會很好。

4、打破跑步的極限

通常，當我們在某一件事上取得了一定的成就後，我們就會樂於繼續從事這件事，這就是爲什麼有很多人慢慢放棄了跑步。我們一開始可以給自己定一個不那麼困難的目標，然後打破它，並樹立新的目標，一次一次的打破，你就會從中獲得喜悅和成就。 這將使你逐漸增加你的里程數，提高你的肺活量和健康，突破你的極限，並在跑步中獲得樂趣。

結語：跑步其實並不是一件難事，難得是持之以恆地堅持，如果說屏幕前的你從前對自己跑步沒有信心沒有興趣，那麼學會了這四個技巧，你有沒有從中獲得了一定的啓發？如果這些技巧對你有幫助，那就快快行動起來，從今天開始跑步吧！

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