一般不建议一天两练，除非你天赋异禀。

就算两次锻炼的目标肌肉不一样，也不应该在一天内进行。

负重训练对身体有三个方面的消耗，一个是整体的体力，一个是负重肌肉的收缩极限，还有一个是大脑的精力。

一次充分到位的阻力训练的目的，就是要耗尽你全身的体力来对目标肌肉到达极限。

耗尽的体力在短时间内可以恢复到足以正常活动的水平，而被锻炼的肌肉则需要48小时的时间来好好恢复和增长。

也许有人认为，只要体力恢复了，就可以进行其他部位的训练。

实际上也的确实可以这么做。练完胸肌后，休息几个小时，再去练腿，这种事情，是有可能做到的。

前文说到过，一次充分到位的训练一定会耗尽体力，而且是每组动作都会耗尽体力。消耗，休息，消耗，休息，如此反复，争取在几组动作内让肌肉到达极限。

在实际训练中，你会发现，下一组永远比上一组动作更加艰难。这是因为，体力值的上限也在训练过程中被消耗了，短时间内，再怎么休息，你也不可能比训练前的自己更有力气。

换言之，假设你早上练过了，晚上再去练的话，肯定不能拿出最佳状态来训练的，用疲惫的身体训练，即便是训练不同的部位，训练强度也会大打折扣的。

还有，大脑的精力值，也会随着第一次训练后产生的疲惫感，慢慢被消耗。短时间内再去运动，大脑肯定会对训练产生抗拒感，这种对训练的抵触，其实是为了保护身体不过度运动才产生的。

当大脑抗拒运动时，一次两次还可能靠意志力让自己勉强训练，但如果一直这样勉强自己，总有一天会物极必反，让训练变成无法坚持的事情。

大脑的精力和体力值上限，都需要睡眠来进行恢复，所以针对不同部位再一日一练是最合适的训练安排。

最后，健身的目的一般都是增强身体吧。增强身体需要原材料的吧，蛋白质和糖分都是需要的吧。

这些营养，由于吸收能力的限制，就算再怎么努力吃吃吃，也是不会太够用的，一日练一个部位的肌肉已经差不多能将所有营养耗尽了，练多几个部位也不过是将营养分散补充，营养总量不变，锻炼效果肯定会被分散的。

健身千万不要贪功，这不是一两天就能有效果的事情，如果没有耐心，是不可能成功的。