在這個“看臉”的時代，高顏值和好身材也成爲人們追求的的一大目標。尤其是身材，當你擁有一副好的身材走到哪你都是最靚的仔，甚至可以說一副好身材比一副漂亮臉蛋更重要。

21歲的安萊拉·薩格拉（Anllela Sagra）出生在哥倫比亞，是一名就讀服裝設計系的大學生。由於長相甜美，身材纖瘦，她還兼職做過模特。

哥倫比亞“腹肌女神”曬腹肌照走紅，八塊腹肌讓人羨慕

本以爲她會像普通人一樣過完平淡的一生，但是一次偶然的機會她進入健身房鍛鍊，並發現健身這項運動的樂趣，很快就愛上了健身。

在經過她的努力後，身材體型也是越來越好了。她大膽的在網上曬出自己的腹肌照，照片中她身材健美曲線玲瓏，八塊腹肌吸晴，讓人羨慕。

Anllela Sagra也是一夜爆紅，受大家追捧，被大家稱爲哥倫比亞“腹肌女神”。

Anllela Sagra走紅後，連身邊的朋友的都大喫一驚，原來纖瘦的Anllela Sagra竟然練成一身健美的身材，玲瓏的身材曲線，腹部的八塊腹肌更是讓人羨慕。

健身成功後的Anllela Sagra也越加自信，就連各種穿衣風格也更難輕鬆駕馭，看來“身材好的人穿什麼都好看”是不無道理的。

尤其是她那迷人的八塊腹肌更是讓許多男生都自愧不如，讓人羨慕不已。

相信有很多小夥伴要發問了，Anllela Sagra到底是如何得到這樣的好身材的？爲什麼自己同樣是去健身房爲什麼我做不到？

“腹肌女神”健身塑造好身材

Anllela Sagra每天都會堅持去健身房打卡鍛鍊，除了一些基本的力量訓練保持肌肉的強度之外，她主要會通過一些柔韌度訓練來塑造自己玲瓏的身材曲線。

而她最令人矚目的腹肌還是通過每天的普拉提運動練成，別看她在健身房高強度訓練，回到家後她還是會堅持利用空餘時間進行普拉提運動。

通過普拉提運動來鍛造自己的身材曲線，練成健美身材玲瓏曲線，練出人人羨慕的“八塊腹肌”。

其實不僅僅是Anllela Sagra通過普拉提來塑造自己的好身材，許多國內的明星藝人的“凍齡祕訣”也正是這項正在流行的普拉提運動。

明星也愛普拉提

衆所周知“娘娘”孫儷已經是兩個孩子的媽媽了，但是身材依然保持得像20歲少女一般，玲瓏有致，完全不像是生過孩子的女人。

要知道孫儷可是娛樂圈內出名的普拉提愛好者，每天在家她都有堅持普拉提運動，就連在片場的時候也不忘利用空閒時間來進行普拉提健身。

“凍齡女神”劉嘉玲如今已經54歲了，但是她的身材還是纖瘦健美，身上看不到一絲的贅肉。她每天都有在堅持普拉提健身，還經常在微博，朋友圈打卡普拉提運動，並與粉絲們分享普拉提心得。

這項普拉提運動到底有怎樣的魅力？

Anllela Sagra竟能通過它練成八塊腹肌，走紅成爲哥倫比亞“腹肌女神”，就連娛樂圈的明星大咖也爲它着迷。

常練普拉提，輕鬆塑造好身材

其實普拉提是一項可以鍛鍊人體全身肌肉的運動，它不僅能夠改善身體的外形，幫助人們塑造理想的身材；

還可以調整坐姿和站姿，解決一些上班族腰部，頸椎疼痛等問題；

並且還可以鍛鍊人體的大腦，提高人的注意力。

國內專業健身組織機構爲了讓更多人能夠進行普拉提運動，專門設計出了一款具備柔韌性、力量強度、拉伸功能、舒展性的多功能普拉提拉力繩。

有了它，無論是上班族還是寶媽在家或者在公司都能隨時隨地進行普拉提健身。再也不用擔心因爲沒時間健身，身材走樣，也不用花大把的錢到健身房流汗或者在烈日下暴曬減肥。

爲了大家能有效健身，下面教大家幾個簡單經典普拉提動作（配合拉力繩使用），每天堅持10分鐘，打造好身材（爲防丟失，建議收藏，分享）

動作一：手臂訓練

訓練者雙腳踩着拉力繩一端，筆直站立，雙手拉伸拉力繩。

這個動作每15次爲一組，每天訓練3—5組。

這個動作能夠幫助你有效瘦手臂，解決肩膀後背寬大問題，並且還是一項改善站姿的不錯訓練。

動作二：下肢卷腹動作

訓練者雙腳踩住拉力繩的一端，雙手緊握另一端，雙腳向上蹬，雙手向下拉。

這個動作每15次爲一組，每天訓練5—6組。

這個動作能夠幫助你有效減腹，瘦腰，擺脫小肚腩，甩掉水桶腰，也是一個有效練成腹肌的捷徑。

動作三：複合拉伸運動

訓練者雙手緊握拉力繩一端，兩腳踩住另一端，雙腳前蹬，身體後倒。

這個動作每10次爲一組，每天訓練3—4組。

這個動作能夠全面地整體改善你的身體曲線，瘦腿，瘦手臂，提臀，練出腹肌，打造迷人身材曲線。

“一分耕耘，一份收穫”，好身材還是得靠我們自律去養成。

別再爲自己的大肚腩，水桶腰，身材走樣找藉口了！

現在原價99元的普拉提拉力繩，小編爲大家爭取到了最大福利，現在只要49.9（兩杯奶茶的價格）

快來普拉提健身打卡吧！你也能成爲下一個“腹肌女神，男神”。

點擊下方瞭解詳情！