隨着現代生活節奏加快，人沒什麼大病，就是早起不適，動不動就這兒疼，那兒酸，這是怎麼回事呢？

清晨起牀，如果感覺胸悶氣短、頭昏腦脹，刷牙噁心想吐，就說明你的身體內有溼了，體內溼氣重還會表現在肌肉痠痛，容易疲勞，身體虛胖。

溼在中醫裏又叫“陰邪”，而脾爲至陰之髒，喜燥惡溼，所以脾氣在夏季的時候最旺盛。如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟，繼而傷肺、傷腎。

女性由於本身有經、帶、胎、產等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往比其他人羣更容易受到溼熱毒等外邪的侵害。

溼氣過重的典型表現有哪些？

1、舌苔厚白有口氣

現在不妨伸出舌頭對着舌頭看看自己的舌苔，有沒有舌苔很重，舌頭整個發白，顯得特別厚的情況。如果有以上的情況你的溼氣可能有點重了。

溼氣過重，口腔環境也會變得潮溼，有利於細菌的滋養和生長，唾液也會變得粘稠，附着在舌苔上，造成舌苔呈現又白又厚的情況。過多的細菌也會殘留在嘴裏，形成口臭。

2、大便不成形

不知道自己溼氣是否重的人，平常不妨觀察觀察自己的大便形狀，如果有大便不成形，容易粘在馬桶上的情況，可能是你的溼氣過重了。體內溼氣重的話，會使大便也會變得更溼一點，很難成形，粘膩不易被馬桶沖走。

3、總是無精打采

溼氣過重會使你總覺得疲憊乏力，總是覺得沒激情，睡再多的覺也沒見好，身體還是很睏乏。如果你有這個情況八成是溼氣重導致的。

4、愛出油、易長痘

很多人會把長痘，皮膚出油當成遺傳導致的。其實不然，溼氣過重很容易造成這一狀況。身體虛寒之氣過多，新陳代謝慢，毒素不能即使代謝出去，皮膚就愛出油長痘。

這些“加溼”行爲不改溼氣會越來越重

生活中的一些行爲習慣，很容易加重體內溼氣，看看你中招了嗎？

1、久坐不動

久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排出。

建議：平時每坐1小時，就起身動一動，拉伸筋骨。

2、熬夜、過勞

古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內水谷運化受影響，自然會加重體內溼邪。

建議：要注意勞逸結合，每天23點前就應進入睡眠狀態。

3、貪涼或口味重

生冷的食物或者涼性蔬果，亦或是喜歡喫油膩、過甜、過鹹的食物，這都會給胃腸消化增加負擔，胃動力不足，經絡不通，也就增加了溼邪積聚的機會。

建議：飲食要均衡、葷素搭配；並且烹調涼性食材時，最好加入溫性的調料如蔥姜來中和。

老中醫推薦祛溼小食方，食療補身體，祛溼千載難逢

夏季飲食調理應以清熱利溼，助脾運化爲基本原則，下面兩種食材非常適合溼熱的朋友：

赤小豆中含有石鹼酸、纖維素和皁鹼，可增加胃腸蠕動，減少便祕，促進排尿，因此可消除心臟性和腎臟性水腫，肝硬化腹水，腳氣病，浮腫等症狀。

薏仁薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品，除此處，虛寒體質的人溼氣重喫薏米紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑，紅棗等。

中醫講究藥食同源，能食療則不藥補，祛溼必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲溼爲主。

中醫祛溼早就有了嚴密的邏輯和方法，《黃帝內經》認爲：脾主運化，根除溼氣，關鍵在脾臟。

脾胃好了，人體自身的排溼能力自然就變強了。我們知道紅豆薏米可祛溼，但熬煮麻煩，體質不合或用錯原料只會加重溼氣。

所以除了紅豆薏米，還需合理、周全的添加其它食材，講究君臣佐使。消除溼氣的主要病因，並輔助改善其它症狀，提高整個機體的功能，合力抵抗溼氣，才能達到平衡、快速祛溼的狀態。

緩溼茶，採用了中醫裏藥食同補的原理，更好地調理脾胃去溼氣。

緩溼茶出自名醫組方，採用了中醫裏藥食同補的原理，在赤小豆、薏米的基礎之上，選用苦蕎麥、橘皮、荷葉、玉米鬚、茯苓、白扁豆、山楂、魚腥草、藿香、萊菔子、山藥、甘草、紅棗、鏈子、砂仁、芡實等16種道地食材，科學配伍，使其性質更爲溫和、平性。

長期食用具有健脾、益氣、溫中、理氣、祛溼之效，可全面調和五臟六腑，根除溼氣的同時修復受損。經常失眠多夢的人，每天喝一杯，益氣養血、緩解疲勞、吸附身體濁氣，睡眠質量越來越好。

總之，我希望我的讀者能記住——溼氣這個東西，源於脾，但是會上犯清陽，說白了就是堵在我們的頭部！這個時候，我們會眩暈、迷糊、噁心，整天昏昏欲睡、沒有精神。這個情況，如果不盡快改善，將來容易發爲腦梗。這點我們必須注意。