大伏天，手把手教你做一款小甜品，无油无糖，口感细腻香甜，做法简单，专为减肥人士打造，解馋好选择，大口吃不胖，配上红茶或者酸奶，下午茶轻松搞定。

每次经过甜品店，我最喜欢的就是布朗尼，但是大家都知道布朗尼是重油甜点，它既有乳脂软糖的甜腻，又有蛋糕的松软，口感湿润绵软，非常的喜欢，但是这种蛋糕吃一块，我1个小时的运动就白费了，必须和我绝缘体，索性没事就自己做吧，口感也很棒哦，孩子也非常的喜欢，加入了核桃，口感香脆，营养升级，还不会发胖，想想都开心。

这款布朗尼我用香蕉代替了糖油，相对来说热量低太多了，对于严格控制热量的人可以不加核桃，但是核桃减肥人士也完全放心吃，只是需要控制量就好，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脑血管对非常有益，也是抗衰老，健脑，润肠的佳品。暑假孩子在家，也非常的容易热量超标，零食少吃点，勤快妈妈试试它，孩子一定很喜欢，解馋还健脑，多吃也不会胖，你值得收藏。

【无糖无油布朗尼】

食材：香蕉2根，全麦粉45g，鸡蛋1个，泡打粉5g，可可粉25g，牛奶80g，香草精几滴（也可以不放）

第一步：准备上述食材，都称量好备用。坚果随自己喜好随意添加就好。核桃是生的需要在烤箱175度烤5分钟冷却切碎，熟的坚果就不要烤了

第一步：香蕉捣碎，加入鸡蛋和牛奶然后搅拌均匀，可以在此步加入几滴香草精，口感更佳

第二部：筛入分类，泡打粉，全买面粉和可可粉然后搅拌均匀，最后倒入核桃碎

第三部：食材放入模具重，上面撒上巧克力豆，核桃，椰子片做装饰，你也可以撒入坚果碎，杏仁片，巧克力等

第四步：海氏烤箱200度预热5分钟，然后放入180度上下火中层烤30分钟即可，每个烤箱的脾气不一样，最后看见食物上色了，记得要加盖锡纸，拿出冷却，放入冰箱冷藏，第二日食用口感更佳，细腻湿润，味道棒极了。

我们的低脂布朗尼就做好了，拌一拌就入烤箱，非常的简单，吃了会上瘾，嗨吃一夏，我就迷恋“它”，低脂低卡，解馋还健脑，你值得收藏，快点一试吧~~~

#减肥#

哈喽，大家好，我是景小厨，不要疯狂减肥，要和食物快乐合作，吃出健康，吃出美丽，吃出年轻态~~~分享超低卡低脂家常小菜，365天，天天不重样，快来关注我吧~