運動期間，身體一旦出現3個信號，建議立刻停止鍛鍊！
在健身過程中，爲了提高健身效率，我們要努力訓練這一點是毋庸置疑的。
有些人會發現，自己每天都有很努力的鍛鍊，但是，健身的效果卻很差，於是又進一步加強鍛鍊，長期持續下去，不僅會嚴重影響健身效果，還會造成身體受傷。
過度健身是很危險的，影響健身效率，還會讓身體受傷。那麼我們在健身過程中，怎麼判斷自己是否過度訓練了呢？
其實，身體會給你發出“預警”信號，如果出現以下這3個信號，建議立刻停止鍛鍊！
第一個信號：在鍛鍊的時候，頻繁打哈欠
其實，這種情況會經常出現，許多人也沒當一回事。
我們剛鍛鍊的時候，可能這時候會打幾下哈欠，這屬於正常的。
但如果是身體在高強度的鍛鍊過程中打哈欠，並且很頻繁的話，那麼很大可能就身體過度疲憊了。
爲什麼會這樣？很簡單，人體在運動的時候，多巴胺和腎上腺素，能夠幫助我們提高精神狀態，讓你更好的完成運動，也就是提高運動效率。
而精神狀態高，注意力較爲集中，是對鍛鍊有幫助的。
但在這個過程中，頻繁出現打哈欠的情況，那麼就要注意了：
除了鍛鍊的節奏太慢，會讓人感到很輕鬆，身體就會放鬆下來，從而出現打哈欠的情況，這個時候縮短間歇時間，纔有利於提高健身效果。
還有一種情況就是身體處於疲憊狀態，那麼這個時候最好是停止訓練，讓身體恢復後，再完成接下來的訓練。
如果身體疲憊又逞強堅持訓練的話，那麼在這個狀態下，訓練效果很差，並且還會影響肌肉的恢復，甚至導致身體受傷，把你的努力白費掉！
第二個信號：運動能力大幅度下降
在剛開始鍛鍊的時候，身體各方面狀態會很好，你的運動能力很強。
但隨着鍛鍊時間的增長，如果發現自己的運動能力大幅度下降，那麼很可能就是過度健身引起的，這時候也要停止鍛鍊。
還有一種情況就是，你的運動能力一直保持很好，但在某一天的鍛鍊過程中，卻發現自己的運動水平大幅度下降，就好比如原來做的負重動作很簡單，而在這個時候做起來卻很費勁，那麼這種情況基本上就是過度健身導致的。需要停止訓練，讓身體恢復後再進行鍛鍊。
第三個信號：關節疼痛
這個信號相對來說是最明顯的。我們在運動過程中，如果動作沒有做標準，又或者鍛鍊強度過大，那麼關節的壓力就會上升，容易導致關節損傷。
急性關節疼痛其實並不是可怕的，因爲這個時候你能感覺得到，只需停止訓練，讓關節恢復即可。
最可怕的是慢性關節疼痛，因爲很難察覺，但是這種疼痛卻在一點點積累。一旦你能感受到疼痛後，那麼關節的問題就會很嚴重了，甚至造成永久性疼痛都有可能。
所以，在健身過程中，我們雖然要努力，但不是盲目的健身。過度健身不僅會導致健身效率下降，還會給身體帶來傷害，所以，我們不要犯錯！#鍛鍊#健身#關節收藏
但在這個過程中，頻繁出現打哈欠的情況，那麼就要注意了：
除了鍛鍊的節奏太慢，會讓人感到很輕鬆，身體就會放鬆下來，從而出現打哈欠的情況，這個時候縮短間歇時間，纔有利於提高健身效果。
還有一種情況就是身體處於疲憊狀態，那麼這個時候最好是停止訓練，讓身體恢復後，再完成接下來的訓練。
如果身體疲憊又逞強堅持訓練的話，那麼在這個狀態下，訓練效果很差，並且還會影響肌肉的恢復，甚至導致身體受傷，把你的努力白費掉！
第二個信號：運動能力大幅度下降
在剛開始鍛鍊的時候，身體各方面狀態會很好，你的運動能力很強。
但隨着鍛鍊時間的增長，如果發現自己的運動能力大幅度下降，那麼很可能就是過度健身引起的，這時候也要停止鍛鍊。
還有一種情況就是，你的運動能力一直保持很好，但在某一天的鍛鍊過程中，卻發現自己的運動水平大幅度下降，就好比如原來做的負重動作很簡單，而在這個時候做起來卻很費勁，那麼這種情況基本上就是過度健身導致的。需要停止訓練，讓身體恢復後再進行鍛鍊。
第三個信號：關節疼痛
這個信號相對來說是最明顯的。我們在運動過程中，如果動作沒有做標準，又或者鍛鍊強度過大，那麼關節的壓力就會上升，容易導致關節損傷。
急性關節疼痛其實並不是可怕的，因爲這個時候你能感覺得到，只需停止訓練，讓關節恢復即可。
最可怕的是慢性關節疼痛，因爲很難察覺，但是這種疼痛卻在一點點積累。一旦你能感受到疼痛後，那麼關節的問題就會很嚴重了，甚至造成永久性疼痛都有可能。
所以，在健身過程中，我們雖然要努力，但不是盲目的健身。過度健身不僅會導致健身效率下降，還會給身體帶來傷害，所以，我們不要犯錯！
