原標題：做擴胸運動艾灸此穴，遠離腰背疼痛

網友提問：

馮名雨老師，我老公經常出現腰背疼痛的情況，請問對於腰背的疼痛問題，有沒有日常可以預防的方法呢？

腰痛是我們日常生活中的常見病，腰痛發作時經常會讓人坐立難安，對於我們日常生活的影響還是很大的。對於它的預防調節方法還是有的，下面我重點說一個預防方法和一個穴位的調節方法。

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擴胸運動

1.站立，兩腳分開，比肩稍寬，挺胸收腹，彎曲兩臂，置於胸前，保持與地面平行，掌心向下，然後兩臂用力向兩側擺動。注意擴胸時緩緩吸氣，曲臂時緩緩呼氣

2.從西醫角度而言，做擴胸動作時，背部收緊的同時，腰部肌肉也會跟着緊收，從而能夠起到鍛鍊作用

3.從中醫角度而言，做擴胸運動是，背部脊柱所在的督脈，以及督脈旁開1.5寸所在的膀胱經都能起到調節作用

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穴位推薦

1.阿是穴

阿是穴，就是局部疼痛點的意思。哪個地方疼痛，就艾灸哪個地方

2.腰痛穴

此穴是經外奇穴，在手背指，當第二、三掌骨及第四、五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處一側2個穴位。只要用拇指和食指同時點揉5到10分鐘，腰痛即可緩解

此穴腰痛的時候，先按揉5分鐘， 然後艾灸10~20分鐘，效果會更好

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馮名雨艾灸

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