夏天減肥就喫它，製作省時，易飽腹沒負擔，腰身瘦了不止一圈
夏天是減肥的好時節，桑拿天悶熱難耐，即使不運動也是渾身大汗。如果飲食上稍加控制，體重自然悄悄下降。最近我愛了這個早餐，低脂低卡，好喫又飽腹，就連挑嘴的老公也跟着喫，他還說這樣做的減肥餐可以天天喫，順便打包給他帶公司當午餐。
紫菜包飯是很多人喜歡的便當，就是用海苔包裹米飯，再加一些喜歡的配菜，非常清爽。我今天做的紫菜包飯把米飯換成土豆泥，低脂低卡飽腹還能減肥。土豆被列爲全球第四大糧食作物，僅次於小麥、稻穀和玉米。別看土豆不起眼，維生素C含量比蘋果還高，土豆的脂肪含量非常低，既能充飢我們的身體還不會讓我們增加體重，兩全其美。
早餐喫它簡單省事，還不用守着熱鍋，10分鐘就能做好。我們提前準備好材料，早上起來捲一捲包一包就能喫，一個下肚喫飽飽的。
無米紫菜包飯
準備食材：土豆泥、雞蛋、胡蘿蔔、香腸、酸蘿蔔條、生抽、生菜、紫甘藍、鹽、黑胡椒
具體步驟：
1.土豆去皮切片上鍋蒸熟，然後搗成土豆泥，再加入少許鹽和黑胡椒拌勻。蒸好的土豆泥可以放冰箱冷藏，第二天早上使用。
2.雞蛋打散，倒入平底鍋攤成雞蛋餅，小火慢煎別煎糊了，盛出晾涼。
3.平底鍋放入少許橄欖油，放入切好的胡蘿蔔絲、香腸、煎幾分鐘至胡蘿蔔斷生。
4.準備一塊保鮮膜，再放上一片海苔，然後放上土豆泥鋪平。
5.然後放上雞蛋餅，然後放上生菜和紫甘藍絲。也可以放自己喜歡的其他配菜。
6.再把胡蘿蔔絲、香腸、酸蘿蔔碼到蔬菜上面。酸蘿蔔也叫金大根，超市和網上都有賣的。
7.最後把食材包起來，握成球，然後對半切開。如果是打包帶去公司喫，可以做成壽司形狀，切好裝便當盒更容易攜帶。
夏天減肥就喫它，製作省時，易飽腹沒負擔，腰身瘦了不止一圈。喜好的小夥伴不妨也試試。
小貼士
爲了節省早上時間，前一天晚上可以把生菜、紫甘藍、洗好切好；蘿蔔也切絲、土豆泥蒸好；早上起來只煎個雞蛋餅就OK了，特別省事。